日常生活中，女性貧血是非常普遍的。貧血頭暈是人體缺少微量元素鐵合成血紅蛋白不足，影響到腦部的氧氣供輸導致的。女性因生理原因，更容易患貧血頭暈等症狀。那麼女性貧血頭暈要吃什麼呢？下在一起和飲食文化來看看吧。
杞果牛骨湯
補氣血，益肝腎。主要治療屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白唇淡，頭暈目眩，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱的患者。
紅棗羊骨糯米粥
補脾益血、滋腎健骨。羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯 。
山藥紫荊皮湯
具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。
制首烏粳米粥
首烏可養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。
另外，鐵是構成血液的主要成分，貧血百分之九十為缺鐵性貧血，優先選擇補鐵，富含鐵的食物有雞肝，豬肝，牛羊腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等。
1、菠菜在生活當中是很常見的，它是有名的補血食物。我們都知道菠菜當中富含鐵質胡蘿蔔素。吃些菠菜可以幫助我們補血。
2、紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
3、桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
4、蓮藕全身是寶，它當中富含澱粉和很多營養物質，符合人體的需求，它有補氣益血，增強免疫力的作用，還容易消化。
5、紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
6、豬肝是一種鐵質含量非常豐富的食物，因此對於貧血或是血虛之人，適當的食用些豬肝炒菠菜也具有一定的食療養生保健功效。但是因為豬肝裡面所含有膽固醇也相對較高，權衡利弊，所以現代人一般不喜歡用豬肝來補血，相反的直接用豬瘦肉或者其它紅色的肉類來預防貧血還更好一點。
7、桂圓也是民間常見的一種益氣補血的食物。特別是在產後進補之中桂圓有著舉足輕重的作用。人們喜歡用桂圓燉雞肉、桂圓同紅棗一起熬粥、煮桂圓紅糖水等等。都具有補血的功效。桂圓是溫熱性的食物，若是吃的太多是會導致上火的，甚至導致便秘。所以，吃的時候最好煮著吃，還要注意適量。
1、香蕉
香蕉當中含有鎂元素等多種微量元素，而鎂元素對於身體具有非常好的緩解疲勞效果，而鉀元素能夠讓身體血壓一直處在一個正常狀態，也能夠防止肌肉出現痙攣。除了微量元素之外，香蕉當中還有很多的葡萄糖，如果長時間熬夜的話，吃些香蕉能夠幫助恢復體力。
2、蘋果
對女性來說，最擔心的就是由於熬夜導致身材發胖以及出現的各種皮膚問題。在熬夜的時候，可以多吃些蘋果，能夠幫助身體補充很多的維生素，也能夠幫助身體排出廢物，從而防止體內產生多餘的脂肪。
3、橙子
橙子是一種味道非常清香的水果，很多人都非常喜歡吃。而橙子不僅有美容養顏的效果，而且也是我們熬夜之後的最佳夥伴。如果平時經常熬夜，很有可能會產生便秘等一系列問題，這個時候吃一些橙子就能緩解這一症狀，也能夠讓我們的免疫力有所提高。