1、吃蜂蜜。
蜂蜜是滋補強身、的佳品，而且還有潤肺止咳、潤腸通便的功效。晨起空腹喝一杯蜂蜜水，不僅能潤腸排毒，還能起到防治心血管疾病的作用。
2、吃苦瓜。
苦瓜中的活性蛋白質有防癌抗癌功效，能提升人體免疫力，促進體內有害物質的排出。苦瓜還有調經血的作用，月經不調的女性可以多食用苦瓜幫助調理月經狀況。
3、吃豬血。
豬血有很好的排毒清腸的功效，對於日常工作經常會接觸到粉塵、金屬微粒的人士，多吃豬血能促進排出這些有害物質。另外豬血中含有豐富的鐵元素，對於貧血的女性也有很好的補血養血作用。
4、多喝茶。
茶葉中的茶多酚是天然的抗氧化劑，可以起到清除自由基，延緩衰老的作用。經常喝茶也有助防癌抗癌，提神醒腦。
5、吃胡蘿蔔。
胡蘿蔔有養血排毒、健脾健胃的功效。胡蘿蔔中的胡蘿蔔素和多種維生素對肌膚養護有很好的幫助，對黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題能起到淡化色斑的作用，也有助促進體內重金屬的排出。
1、第一種食物是豆製品。像豆腐、黃豆、黑豆等豆製品，都含有很多的油脂蛋白質，而蛋白質又是人體的機體組織細胞的原材料，補充蛋白質，免疫力就能得到提高；不僅如此，尤其是老年人多經常吃些豆製品，還能軟化血管，預防骨質增生、動脈粥樣化，很多老人還會說，一年四季常吃豆腐，包你平平安安，這也是一種美好的夙願。
2、第二種食物是玉米、紅薯等粗糧。現在大家的生活水平都大大提高了，很多人幾乎每餐都是大魚大肉的，反正吃的起，但你可能不是很清楚，這樣吃下去，是很容易肥胖的，而一旦肥胖，像高血壓高血脂等慢性疾病就好呢容易找上你了。而粗糧中的膳食纖維含量非常豐富，經常吃點，能夠促進腸道的蠕動，提高其消化能力，防止體內堆積太多是毒素和垃圾，影響到各個器官的運轉功能。
3、第三種食物是蔥。可能很多年輕人做飯的時候不太喜歡放蔥、生薑等調味食品，覺得影響了食物的口感，但是細心的人應該就能發現，家裡的長輩每次做飯都是切很多的蔥花，小編也經常聽他們說，尤其是多吃點蔥白對身體很有好處。蔥能增加纖維蛋白的容既然活性，預防消化道和呼吸道感染，對一些有害的真菌還有抑制的作用，大蔥中的揮發油還能刺激汗腺，幫助身體出汗，排出體內的毒素和垃圾。
4、第四種食物是大白菜。一到冬天的時候，相信很多人家裡經常會吃大白菜燉粉條，而且經常吃也不膩，加上點豬肉口感更好了，大白菜是很常見的蔬菜了，長壽老人很愛吃，自己家門前的小菜園每年都會種上點，經常吃點大白菜，養胃、清熱的效果很不錯，還能預防疾病、延年益壽。
5、第五種食物是水果。水果中的維生素C、礦物質、纖維素和鈣、鐵等營養成分是非常多的，很多水果不僅能補充人體所需的營養，還能帶來多種好處。比如常吃香蕉，能通常潤便、預防便秘；常吃蘋果，有助於降血壓降血脂；常吃西紅柿，能美白潤膚、美容養顏；常吃雪梨，能生津潤喉、止咳化痰……這些水果都能幫助我們提高免疫力，預防疾病。
近幾年來血脂偏高的人數每年都在增加。根據相關的統計結果顯示，在我國的成年人中，高血脂的發病機率已經達到了40.4%。血脂高多是因為飲食不當造成的，所以也可以透過調整飲食來調整。那麼對於高血脂人群來說，飲食應該怎樣注意？不可以吃什麼？
高血脂人群宜多吃8種降脂食物
1、大豆
俗話說“吃肉不如吃豆”。大豆中含有豐富的植物蛋白、大豆異黃酮、維生素、卵磷脂、氨基酸、皂甙及多種微量元素，經常食用大豆及大豆製品可以幫助清理血管垃圾，降低血液中膽固醇，從而起到防止血管堵塞、硬化的作用。
2、黑木耳
黑木耳中所含的黑木耳多糖能夠抑制血小板聚集，降低血小板黏附率和血液黏度，從而起到降血脂、抗血栓的功效，因此，黑木耳也被稱為“血管的清道夫”。並且黑木耳多糖還有降低膽固醇的作用。
3、洋蔥
洋蔥含有二烯丙基二硫化物和氨基酸，具有降脂的功效，還含有前列腺素A，能降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血液流量，降低和預防血栓的形成。
現代醫學證明，洋蔥不論生食或熟食都有同樣的降血糖效果。它含有的一種類似常用的口服降糖藥甲磺丁胺的物質，能有效刺激胰島素的合成及釋放。
洋蔥是一種有血管擴張功能的食物，能夠軟化血管，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排洩，因此能調節血脂，降壓和預防血栓形成。
4、黃瓜
大家都知道黃瓜是具有一定降壓功效的，這是因為黃瓜裡面有足夠的細膳食纖維，在幫助我們腸道更好的消化和吸收的同時，他其實也能夠降低膽固醇的含量。
這是因為黃瓜裡有一種物質叫做丙醇二酸，而這種物質能夠很好的抑制膽固醇的生成，從而達到明顯的降血脂功效。
5、海帶
海帶性寒味鹹，無毒，具有利水消腫、降脂降壓等作用。海帶所含的膳食纖維和褐藻酸類物質能夠抑制膽固醇的吸收並促進其排洩，從而降低血液中膽固醇含量。同時，海帶含有豐富的牛磺酸，這種成分可以清除血液中脂肪，增強血管彈性，預防動脈粥樣硬化，很適合高血脂症、脂肪肝、肥胖症患者食用。
6、香菇
香菇含有近20種氨基酸、多種維生素、蛋白質及微量元素，是“八大山珍”之一。香菇中含有的香菇素和核酸物質能夠抑制體內膽固醇水平，具有降血脂、預防動脈粥樣硬化的作用。另外，香菇中的嘌呤物質還能抑制肝臟合成膽固醇，從而降低血液中膽固醇含量，穩定血壓，預防高血脂症。
7、綠豆芽
綠豆芽含有豐富的膳食纖維和維生素C，維生素C能促進膽固醇排洩，防止血管壁內膽固醇沉積變厚；另外，膳食纖維可以與膽固醇結合生成膽酸排出體外，從而降低體內膽固醇水平。
8、玉米
玉米一直以來都被稱為“黃金作物”，含有豐富的不飽和脂肪酸，其中亞油酸含量很高，它與玉米中的維生素E共同作用降低血液中膽固醇含量，防止其在血管壁沉積，故而有降血脂的作用。
血脂高的人應少吃3種食物
1、動物內臟
包括豬、牛、羊、雞等動物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內臟含200~400毫克膽固醇。所以，動物內臟應儘量少吃，以每月不超過2次為宜。
2、動物的腦子
按食物重量100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動物腦的話，以每年不超過一二次為宜。
3、油膩食物
由於現在生活條件越來越好，所以有很多的人在平時都喜歡吃高熱量高蛋白質的食物，這些食物雖然對人的身體有一定的好處，但如果長期服用反而可能會導致嚴重疾病的發生，本身就已經有膽固醇比較高的這一問題，再來吃這些油膩的食物，會使得疾病進一步的惡化。
血脂高的人別吃這一類食物
反式脂肪酸
經過人工處理的反式脂肪酸能夠為食物增添味道，不容易使食物發生變質。長時間攝入含有反式脂肪酸的食物，會提高血液中膽固醇的含量，也是導致心血管疾病發生的重要因素。反式脂肪酸主要存在於油炸食品、甜食、膨化食品、烘焙食品等食物中。