1、體力:合理分配體力,到跑完600米後提前一點發出最後衝刺。
2、呼吸:調整好跑的節奏一般是跑二三步一呼氣,跑二三步一吸氣。呼氣應有一定深度,約佔肺活量的三分之一,並且要著重呼氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行,冬季練長跑或頂風跑時,應將舌尖上翹,微微舔住上顎。
3、比賽:注意爆發點,搶道與跑進路線,不要在彎道上搶道超對手,進入彎道後,儘量沿一道內側跑進。在最後200米處進入衝刺跑。衝刺時盡力加大擺臂動作,加快步頻和加大幅,以最快速度衝過終點。
4、堅持:勤練,不要半途而廢。
1、體力:合理分配體力,到跑完600米後提前一點發出最後衝刺。
2、呼吸:調整好跑的節奏一般是跑二三步一呼氣,跑二三步一吸氣。呼氣應有一定深度,約佔肺活量的三分之一,並且要著重呼氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行,冬季練長跑或頂風跑時,應將舌尖上翹,微微舔住上顎。
3、比賽:注意爆發點,搶道與跑進路線,不要在彎道上搶道超對手,進入彎道後,儘量沿一道內側跑進。在最後200米處進入衝刺跑。衝刺時盡力加大擺臂動作,加快步頻和加大幅,以最快速度衝過終點。
4、堅持:勤練,不要半途而廢。
1、中考女子800米:考生在6分鐘內跑完全程,按秒錶記錄的分、秒記錄成績,不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者,考務員將考生帶離跑道,時間按6分鐘處理,成績記為0分。
2、中考女子800米評分標準:3′24〞:10分;3′27〞:9.5分;3′30〞:9.0分;3′34〞:8.5分;3′42〞:8.0分;3′49〞:7.5分;3′55〞:7.0分;4′03〞:6.5分;4′12〞:6.0分;4′20〞:5.5分;4′25〞:5.0分;4′28〞:4.5分;4′32〞:4.0分;4′36〞:3.5分;4′40〞:3.0分;4′45〞:2.5分;4′50〞:2.0分;4′55〞:1.5分;4′58〞:1.0分;5′03〞:0.5分。
3、中考女子800米跑步方法:挑選自己平時運動習慣穿的鞋子,會比較適應,不會產生需要磨合的情況。檢查好要穿的東西。有沒有什麼問題。衣服會不會太緊,鞋子會不會太鬆。盲目的加速會浪費身體的能量。此時,保持勻速。不讓自己落在最後也不要太往前搶。在隊伍的中間就可以。儘量保持均衡的呼吸速度,不要頻頻轉換。有的時候會增加身體的負擔。跑前放鬆好自己的身體,自己的思想,那麼呼吸會很容易。很緊張的話,需要想想開心的事情。跑步的時候可以將身邊的某一建築物或者某一物體作為目標,當跑過這個位置的時候,就意味著又跑過了一圈,這樣會更有動力往前跑。
800米的訓練分為三方面,那就是速度、耐力、節奏。
1、速度:要想跑好800必先跑好400,因為400和800有很多相通之處,400米的前程需要速度,後呈100米的耐力,與800十分相似,所以訓練800時的一個大部分就是全力衝刺400米。
2、耐力:800米需要耐力,可以平時練習1500米甚至3000米的變速調節長袍,慢慢提高自己的長袍能力,已達到提高耐力的目的,為比賽中800米後呈的衝刺做準備。
3、節奏:練習完以上的兩步後,接下來最重要的就是節奏了,平時閒時自己就去跑800米,找到比賽的節奏,也可以找同伴陪著,因為比賽並不是一個人,對手總是存在的。