第一、 白天不要睡多了 很多人晚上無法進入深度睡眠，是因為白天睡多了。這樣晚上不能很容易的睡著。所以中午午休半個小時左右就可以了，養成良好的作息習慣。
第二、 睡覺前拉伸 睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放鬆你一天緊張的肌肉，讓你更快的進入深度睡眠。
第三、 潮汐 給大家推薦一個軟體叫做潮汐，裡面有很多幫助睡眠的聲音，比如雨聲，風聲，可以幫助你睡覺。
第四、 牛奶 如果你想更好的進入睡眠，那麼可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助你更加快的進入睡眠。
第一、 白天不要睡多了 很多人晚上無法進入深度睡眠，是因為白天睡多了。這樣晚上不能很容易的睡著。所以中午午休半個小時左右就可以了，養成良好的作息習慣。
第二、 睡覺前拉伸 睡覺前做一系列的拉伸運動，可以放鬆你一天緊張的肌肉，讓你更快的進入深度睡眠。
第三、 潮汐 給大家推薦一個軟體叫做潮汐，裡面有很多幫助睡眠的聲音，比如雨聲，風聲，可以幫助你睡覺。
第四、 牛奶 如果你想更好的進入睡眠，那麼可以在睡覺前喝一杯牛奶，可以幫助你更加快的進入睡眠。
1、把臥室變成睡眠天堂，臥室必須安靜且黑暗，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。開窗或使用電風扇對室內空氣迴圈有好處。如果室內空氣太乾燥，也可以用加溼器適當加溼。
2、軟床更容易失眠，特別貴的名牌床墊不一定就能讓人睡得舒服，研究表明軟床更容易令人失眠。那麼到底什麼樣的床墊才最合適自己呢？大部分人所需要的床墊標準其實很簡單：既不軟，也不硬。
3、換個枕頭試試，如果有過敏史最好不要選擇羽絨枕頭，因為它會釋放出微小的絨毛纖維，包裹住空氣中的灰塵，隨著呼吸進入人的身體，從而影響睡眠質量，導致失眠。
4、根本入手：每天服用眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
快速進入深度睡眠的方法：
1、早上在晨光中散步，會縮短睡眠週期，使晚上上床之後容易入睡。
2、鍛鍊能縮短睡眠週期。運動後，睡眠週期會縮短，更容易睡著。
3、在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。
4、在上床一小時之前，停止強腦力活動，可看一些簡易讀本或喜劇電視片，使大腦輕鬆一下，更易進入深度睡眠。