1、雞胸肉清洗乾淨，切成薄片備用。
2、青辣椒和紅辣椒各一個，去籽洗淨再切成片。
3、雞胸肉放在碗裡，加入適量的黑胡椒粉、蠔油、鹽、料酒和生粉，抓勻醃10分鐘。
4、鍋中倒入適量的菜油，加入花椒粒和蔥段炒出香味，再加入青紅椒片大火翻炒。
5、倒入雞胸肉，大火翻炒，用筷子把雞胸肉片劃開。
6、炒到雞胸肉色發白，調入適量的老抽翻炒均勻即可出鍋裝盤。
1、雞胸肉清洗乾淨，切成薄片備用。
2、青辣椒和紅辣椒各一個，去籽洗淨再切成片。
3、雞胸肉放在碗裡，加入適量的黑胡椒粉、蠔油、鹽、料酒和生粉，抓勻醃10分鐘。
4、鍋中倒入適量的菜油，加入花椒粒和蔥段炒出香味，再加入青紅椒片大火翻炒。
5、倒入雞胸肉，大火翻炒，用筷子把雞胸肉片劃開。
6、炒到雞胸肉色發白，調入適量的老抽翻炒均勻即可出鍋裝盤。
1、土豆2個，黃瓜半根，火腿片4片，蘋果半個，牛奶少許，沙拉醬適量，黑胡椒少許。
2、土豆削皮洗乾淨，上鍋隔水蒸熟後，取出搗成泥，放涼備用。
3、黃瓜，火腿，蘋果 切小丁，備用。
4、將食材混合在一起，放入少許黑胡椒粉，沙拉醬，少許牛奶，拌勻即可。
5、可將做好的土豆泥，放在形狀模具中，做出形狀擺盤即可。
1、蛋白質類，一般大家都會用雞蛋或者牛奶代替，那麼你就可以利用雞蛋、牛奶加高筋麵粉做華夫餅，然後搭配上酸奶，可以是一份豐富的早餐了。
2、實在想吃肉了，可以自己動手做烤雞肉絲，先將雞胸肉與料酒等調料一起醃製半小時，然後再將雞胸肉撕成一笑片一小片的，再加入胡椒粉等調味品，然後均勻後放到烤箱中烤制，即可。
3、大家都知道南瓜一般比較得健身達人的推薦，南瓜可以做南瓜餅、南瓜糯米糕等，例如可以將南瓜與糯米、牛奶、白糖等搭配做出好吃的椰絲南瓜糯米糕。
4、在吃上儘量做到多元化一點，這樣營養也均衡，一般早餐就是蛋白質加蔬果加穀物即可，例如：全麥麵包、雞胸肉、聖女果，既簡單又方便，還有營養。
5、如果想要處理起來比較快的早餐類，那麼推薦你自作三明治，利用全麥麵包、西紅柿、生菜、雞蛋、就可以簡單快速的做出簡單的三明治，代替早上油膩的包子等食物。