1、全身減肥快首先要做到健康膳食，並在控制飲食的同時搭配適當的鍛鍊。要合理膳食需要做到不吃油膩和甜膩食品，多吃富含維生素的新鮮水果和綠色蔬菜，適當攝入奶和奶製品以及動物內臟。
2、適當的鍛鍊指的是有氧運動，比如游泳，游泳時身體受到水的阻力，全身肌肉都會參與運動，從而更有效的達到減脂瘦身的效果。做到健康膳食與適當鍛鍊結合，堅持下來減肥就會有效果的。
1、全身減肥快首先要做到健康膳食，並在控制飲食的同時搭配適當的鍛鍊。要合理膳食需要做到不吃油膩和甜膩食品，多吃富含維生素的新鮮水果和綠色蔬菜，適當攝入奶和奶製品以及動物內臟。
2、適當的鍛鍊指的是有氧運動，比如游泳，游泳時身體受到水的阻力，全身肌肉都會參與運動，從而更有效的達到減脂瘦身的效果。做到健康膳食與適當鍛鍊結合，堅持下來減肥就會有效果的。
1、【秋葵炒雞胸肉】做法：秋葵洗乾淨，切成小段，雞胸肉切成丁，放入澱粉、料酒、生抽少許橄欖油拌勻醃入味，炒鍋加熱倒入橄欖油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1-2分鐘，最後倒入秋葵，加鹽調味。
2、【鮮蝦雞胸肉蔬菜餅】做法：雞胸肉2塊，鮮蝦100克，去掉蝦腸蝦線，準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒，儘量切碎一些，雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥，加入澱粉和少許油先拌勻混合。切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中，並加少許鹽、蠔油、橄欖油以及1勺生抽調味，醃製一會，平底鍋加熱後，把蔬菜肉泥一個個的按壓成肉餅形狀，放入平底鍋內，倒入適量橄欖油，小火煎至兩面微黃。
3、【韭黃炒雞胸】做法：雞胸肉切成小肉絲兒，放入橄欖油、澱粉和料酒抓勻醃製，韭黃洗乾淨，去掉爛葉，切成小段。熱鍋後倒入少許橄欖油，把雞胸肉絲先倒入鍋中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黃，大火快炒，最後加1勺蠔油和適量鹽調味。
1、雞胸肉一塊，花椒少許，大料適量，薑片2-3片，大蒜兩瓣，料酒少許，幹辣椒適量，芝麻適量，麻椒適量，十三香適量。
2、雞胸肉洗乾淨，去掉油邊備用。
3、準備好花椒大料料酒，薑切片。
4、接一鍋涼水，將花椒、大料、料酒、薑片、雞胸肉放入鍋中，涼水下鍋！蓋鍋蓋，大火煮八分鐘。關火繼續燜五分鐘。
5、煮的過程中準備蒜末。
6、辣椒油，將幹辣椒，芝麻，十三香，麻椒放入碗中。
7、燒熱油，倒入即可。
8、煮好的雞胸，晾涼，撕成雞絲。
9、加入鹽，蒜末，辣椒油，拌勻即可。