1、製作食材:長豇角、火腿腸、雞蛋、麵粉、玉米麵.
2、長豇豆一把，清洗乾淨以後，切成末放在盤中備用。
3、兩根火腿腸去掉外包裝，然後把火腿切成末，也放在豆角末裡，然後放調料，食用鹽，十三香，雞精。
4、一湯勺細的玉米麵，一湯勺普通的白麵粉，1比1的比例放在豆角中
5、因為本身豆角的外表都有點溼，所以這裡打一個雞蛋就可以了，不用加一滴水，你們如果量比較大，也可以放兩個雞蛋，用雞蛋的液，把麵粉和豆角攪拌成糊狀以後，就可以團成一個一個的小圓球了。
6、把豆角糊團成球以後，上鍋蒸熟，大火上鍋約10分鐘以後就可以食用了。
1、【秋葵炒雞胸肉】做法：秋葵洗乾淨，切成小段，雞胸肉切成丁，放入澱粉、料酒、生抽少許橄欖油拌勻醃入味，炒鍋加熱倒入橄欖油，爆香大蔥絲，放入雞胸丁翻炒，加少許水煮1-2分鐘，最後倒入秋葵，加鹽調味。
2、【鮮蝦雞胸肉蔬菜餅】做法：雞胸肉2塊，鮮蝦100克，去掉蝦腸蝦線，準備胡蘿蔔粒、洋蔥粒和包菜粒，儘量切碎一些，雞胸肉與蝦肉一同剁成肉泥，加入澱粉和少許油先拌勻混合。切成碎粒的蔬菜粒全部倒入蝦泥雞肉泥中，並加少許鹽、蠔油、橄欖油以及1勺生抽調味，醃製一會，平底鍋加熱後，把蔬菜肉泥一個個的按壓成肉餅形狀，放入平底鍋內，倒入適量橄欖油，小火煎至兩面微黃。
3、【韭黃炒雞胸】做法：雞胸肉切成小肉絲兒，放入橄欖油、澱粉和料酒抓勻醃製，韭黃洗乾淨，去掉爛葉，切成小段。熱鍋後倒入少許橄欖油，把雞胸肉絲先倒入鍋中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黃，大火快炒，最後加1勺蠔油和適量鹽調味。
1、雞胸肉一塊，花椒少許，大料適量，薑片2-3片，大蒜兩瓣，料酒少許，幹辣椒適量，芝麻適量，麻椒適量，十三香適量。
2、雞胸肉洗乾淨，去掉油邊備用。
3、準備好花椒大料料酒，薑切片。
4、接一鍋涼水，將花椒、大料、料酒、薑片、雞胸肉放入鍋中，涼水下鍋！蓋鍋蓋，大火煮八分鐘。關火繼續燜五分鐘。
5、煮的過程中準備蒜末。
6、辣椒油，將幹辣椒，芝麻，十三香，麻椒放入碗中。
7、燒熱油，倒入即可。
8、煮好的雞胸，晾涼，撕成雞絲。
9、加入鹽，蒜末，辣椒油，拌勻即可。
材料：土豆，鹽，孜然粉，黑胡椒粉，辣椒粉。
1、一箇中等大小的土豆洗淨去皮後，切成滾刀塊兒，在涼水中泡10分鐘；
2、泡好的土豆用廚房用紙包裹起來，充分沾乾土豆表面的水分，這樣後面烤完才會更好吃；
3、將處理好的土豆放到一個大碗中，加入鹽2克，孜然粉1湯匙，辣椒粉1湯匙，黑胡椒碎四分之一湯匙， ...
1、原料：蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、火龍果、青椒。洗乾淨。沙拉醬。
2、生菜洗乾淨，鋪盤備用。
3、蘋果、西紅柿、火龍果切丁狀，辣椒切成花型狀，放於盤內。
4、將胡蘿蔔切成粒狀或塊狀。
5、把切好的蘋果、胡蘿蔔、西紅柿、火龍果、青椒放於盆裡，澆上自己喜歡的澆汁，拌勻。
6、把拌好的果蔬放於 ...
1、全身減肥快首先要做到健康膳食，並在控制飲食的同時搭配適當的鍛鍊。要合理膳食需要做到不吃油膩和甜膩食品，多吃富含維生素的新鮮水果和綠色蔬菜，適當攝入奶和奶製品以及動物內臟。
2、適當的鍛鍊指的是有氧運動，比如游泳，游泳時身體受到水的阻力，全身肌肉都會參與運動，從而更有效的達到減脂瘦身的效果。做到健康 ...
1、杜絕進食辛辣刺激及油膩的食物，儘量選擇蒸煮類食物
第一點最最重要。哪怕不需要刻意減脂只想保持體形的朋友，在日常飲食中也得避免經常吃油膩的食物。蔬菜是很重要的一部分，生菜、土豆、番茄、菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、黃瓜等都是很好的選擇。
水果也要儘量多吃，在選材方面，優先選擇番茄、柑橘、奇異果、香蕉、梨 ...
1、一個人的晚餐，可以這麼簡單，煮一隻嫩玉米，可以搭配一杯牛奶，也可以不加牛奶。
2、嫩玉米切成4段，開啟三明治機，用湯鍋來煮，湯鍋加入適量的水，下入嫩玉米大火燒開，本來就是熟玉米，煮開即可。想吃嫩玉米，超市買不到，網上也有賣的。
3、如果想搭配牛奶，關火後，直接將牛奶放入鍋中燙一下，我不喜歡常溫 ...
1、做麵糰，300克全麥粉1袋牛奶(也可以用160克酸奶)1個雞蛋5克酵母(酵母一定要用溫水溫水!化開，開水會燙死酵母，水溫太冷發酵不起來一定要注意).揉成麵糰，保證溼度，太溼了可以加點全麥粉3.蓋上保鮮膜，發酵1小時 。
2、發酵後的麵糰體積大了兩倍，麵糰不回縮就好了。
3、 把麵糰排氣，分成若 ...
1、白菜粥：將白菜切成短絲，準備好蔥薑蒜末；
在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒，出湯後加水和米飯，改成中火熬製，直至將米粥熬粘為止；
出鍋前放入少量的鹽。
2、什錦白菜：洗淨白菜，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。
將金針 ...