如何做到怎麼吃都不胖

　　多喝綠豆湯 綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。

　　番茄是最“保瘦”的蔬果 夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄是熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16大卡，多吃也不會發胖;吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C的需要;番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積，被減肥界譽為熱量分流冠軍!

　　不要相信喝水會胖 容易胖的人喝水也會胖?這是謠言!多喝水不會變胖，不喝水除了破壞正常新陳代謝，降低腎功能等害處之外，絕不會讓人變瘦。“水”不含任何熱量，人體吸收的水份，隨即會因出汗或排洩，甚至呼吸的水蒸氣而排出體外。不肯喝水，濫用利尿劑，在夏日的陽光下把自己烤到脫水暈眩…這樣做，只會讓身上的肥肉事不關己地嘲笑我們。因此，別做吧!

　　夏季減肥不能不吃主食 夏季是肛腸疾病高發期，如果盲目減肥，特別是青春期女孩，會使內分泌紊亂，容易便秘，若減肥不當，極易引發肛腸疾病。如果為了減肥刻意不吃主食，食物中的纖維素和碳水化合物大量減少，無法形成大便，這樣就導致肛門附近大便團結乾燥成無法排除的宿便，累計到一定程度就會出現便秘、便血等，導致肛裂、痔瘡等肛腸疾病。

　　夏日早餐喝豆漿 豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪易消耗，最適合喝豆漿了。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

　　1、吃主食，選擇正確的主食才能夠有效的增肥。特別是一些日常愛吃各種各樣垃圾食品，而不進食主食的人，在調理身體的過程當中，想要恢復正常的體重，就應該挑選常見的米飯，麵條，饅頭等飽腹感比較強，同時也能夠提供熱量和營養物質的食物來吃，否則吃再多的零食也很難肥胖。

　　2、充足睡眠，想要達到健康正常的體重，日常還要保證充足的睡眠。因為人體處在睡眠的狀態時能夠防止交感神經常時間處在興奮的狀態，以減少過多熱量的消耗。所以身形越是瘦弱的人，日常更應該保證每天都有七個小時左右的睡眠時間才是最有效的“助攻”。

　　3、堅持鍛鍊，對於偏瘦的人來說，日常堅持鍛鍊也能夠有效增肌。因此，在現實生活中養成每天都進行適當的鍛鍊，比方說慢跑，騎行，登山，游泳等。這樣不但能夠提高自身的免疫力和抵抗力，同時也能夠促進身體血液迴圈，以提高身體各項器官運作能力。如此一來，人體腸胃吸收營養物質的能力才會提高，想要恢復到正常的體重才會變得指日可待。

　　4、心情愉悅，每天保持愉悅的心情也有利於增肥。相信很多人都知道心寬體胖這一說法，這也並不是沒有道理的。因為人體心情好的時候會分泌一種多巴胺的化學物質，它能夠促進人體的食慾，同時提高個人品嚐美食的味覺，這就讓人在不知不覺當中增肥。為此，大家日常可以多進行聚會、約會、旅行等有助於放鬆心情的活動。

　　1、遺傳因素，有些人不管怎麼吃都不會發胖，很有可能就是遺傳因素，天上的體質就是瘦子，這些是胖子無法對比的，所以才會時刻擁有完美的身材。

　　2、跟情緒有很大的聯絡，如果自己每天沒有任何憂慮，每天都開心去吃東西，一段時間之後就會發現身材發福了，如果每天都在發愁和緊張，擔心這擔心那，帶著這種情緒去吃東西，想要發胖也很困難。

　　3、身體有病，有些人不管怎麼吃都不會出現發胖的情況，其實很有可能是由於身體生病了。比如甲狀腺或者糖尿病等疾病，很有可能讓食物無法更好的吸收，要是腸胃方面有問題，還會影響腸胃對食物無法更好的吸收，如果是癌症的話，身體自然而然就會越來越瘦，所以不要在羨慕瘦子了，自然才最重要。

　　4、作息時間不好，如果長期熬夜工作，或者長期玩通宵遊戲等，這種不良的作息習慣也會讓身體變得越來越瘦，搞不好還會被別人認為是性生活過度，所以才會讓自己越來越瘦，想要長肉都比較困難。

　　5、跟運動有很大的聯絡，有些朋友不管怎麼吃都不胖，其實跟運動也有很大的聯絡，雖然每天都能吃很多東西，但是每天都會保持運動，消耗身體內多餘的脂肪。如果身材肥胖，加上沒有運動，久而久之只會讓自己變得更胖。想要變成瘦子，不僅要飲食均衡，還應該保持運動，這樣就不會發胖了。

　　6、整體來說，不管怎麼吃都不胖的體質，對身體有好處也有壞處，大家也不要太羨慕了，只要自己身體沒有問題就好。如果體重比較重，平時需要保持均衡的飲食，多去戶外運動，避免過度肥胖導致身體出現什麼疾病。