1、樹立必勝的信心和勇氣：上臺前告訴自己“能站在講臺上就已經成功了，一切困難都阻止不了我。”
2、想象自己是成功人士：想象自己是成功的象徵，是真理的代表，是救世主。
3、排除各種雜念：不要關注別人的評價，那些你所擔心的所謂的評價人他們都沒資格上來。
4、心理暗示：告訴自己“我能站在這裡已經比沒站在這裡的人強多了”，告訴自己，“我一定能行，我已經準備得非常充分，我已經完全沒有問題。”
5、不要怕丟臉：要知道臉這個東西就是拿來丟的，丟了無數次臉以後，再把一片片臉撿起，重新貼上去。
6、與緊張共存：適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰鬥到底。
1、充分準備。這在非即席發言中是容易做到的，對當眾講話的話題要有所瞭解，事先可廣泛收集資料，打好草稿，以做到講話時心中有底，臨場不亂。充分準備是克服演講怯場最好的藥劑，在演講前就從衣著服飾、演講稿件、演講時間等方面做好充分準備。
2、充滿信心。首先是要對自己充滿信心，要鍛鍊自己沉著穩定、隨機應變等心理素質，把自己的演講稿反覆練習，之所以會沒有恐懼，是因為自己沒有對演講稿熟悉，必須要熟悉演講稿，才會有信心演講。
3、深呼吸：作深呼吸的目的是供給你充分的氧氣，幫助演講中更好地控制自己的聲音，這裡所講的“呼吸”當然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演員們都知道腹呼吸在控制聲音方面的重要性。
4、轉移注意力。在演講的時候，看到有很多人都很認真地聽，突然就覺得害怕了，這時候趕緊轉移注意力，眼睛看遠方的其中一點上，那樣就不會覺得害怕了，真的很有效，值得大家去試試！注意事項轉移注意力。演講前要積極聽取主辦人和聽眾意見，這樣你便可以暫時轉移注意力，更好地放鬆身體和思想。
5、立即做出反應。如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到演講出現失誤。
1、完善的演講稿。不管演講時是否需要帶稿子，我們都要準備一篇好的演講稿。好的演講稿應該是條理清晰，文字生動豐富的，就像一顆千年古樹，既有挺拔的枝幹，也有飄逸的綠葉。
2、對演講稿非常熟悉。我們在演講的時候可能會遇到各種不同的問題，比如演講的環境發生變化，或者麥克風突然失效，臺下觀眾的提問。這個時候自己千萬不能亂了陣腳，也不能因為懼怕這些情況的發生就不敢上臺，而是在事前應該對演講稿的脈絡非常熟悉，即使被打斷，也能迅速找到自己演講的邏輯。
3、學會幽默。當眾開玩笑是緩解自己緊張情緒的好辦法，而且這種幽默感在遇到上述的突發狀況時也能更好的舒緩自己緊張的情緒。在正常演講時加些幽默成分也能更吸引聽眾的注意力。
4、把聽眾當傻子。在當眾演講時，很難有時間讓我們鎮定自己的情緒，所以這個時候索性就不要害怕，把臺下的聽眾都當傻子，這也是進行所有公眾表演的一條經典法則。