1、如果以速度為目的(而不是以健身為目的)來跑800米，那麼保持勻速是不太可能的。中距離跑一般都是快-慢-快的節奏，除非耐力特好800米都保持全速的那種。
2、瞭解自己節奏很重要。你之前測過很多次800米跑步了，應該也瞭解自己的節奏。如果不瞭解，就用心的再跑一次。就像表演彩排一樣，要清楚自己哪裡快，哪裡慢，哪一段是最難堅持過去的(對我來說最難的是500到600米段，過了600米打雞血一樣衝刺了)。到考試的時候照著自己的節奏再“表演”一遍就好了。
3、800米跑步呼吸，這個老師應該教過，一般是三步一吸三步一呼。跟步伐節奏配合好，別急，別亂，深呼吸，用鼻子。
4、如果一起的人有特快的，感覺追不上就算了，反正咱也不是為了爭第一;如果有跟自己速度差不多的，儘量別領跑，衝刺的時候再超;如果別人都特慢，讓他們好好欣賞你的“800米表演”吧。
1、熱身運動：
（1）先慢跑微出汗就可以。
（2）做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
（3）做2、3個30米的加速跑。（以上內容在比賽前20分鐘做完。）
（4）上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
（5）這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2、呼吸：
（1）用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側透過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
（2）跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
（3）800米跑步子大小都無所謂，你怎麼習慣就怎麼跑，不要輕易改變。
3、姿勢：
（1）跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右。
（2）跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費。
（3）落地時要讓腳跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少於 10°)或者整個腳落地，在著地緩衝時，要儘量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地後身體重心向下移動的同時要向前移動。
1、技巧一：做好熱身運動
跑800米前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。先慢跑微出汗就可以。做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
2、技巧二：跑前30分鐘不吃東西
運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
3、技巧三：正確的動作要領
起跑：800米站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
途中跑：跑800米的途中，上體稍前傾，立腰送髖，後蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節奏地前後擺動，要注意保持放鬆。
終點衝刺跑：終點衝刺跑時，加大身體軀幹的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，並以最快速度跑到終點。
4、技巧四：正確的呼吸
800米跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應，呼吸的節奏取決於個人的特點和速度，一般採用“兩步一吸，兩步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸時要儘量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。