在生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？
在生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？
1、瘦身福利期——月經來的1-7天
這個時期的寶寶們要善待大姨媽，多吃含鐵元素食物補血、不建議過度運動。避免一切劇烈運動。選擇少量輕微有氧運動，如生理期舒緩動作（臀部拉伸等）、散步、輕微慢跑都可以，這樣不僅僅可以減脂塑形，還有助於緩解痛經，但時間不要超過半小時，身體如有不適就停止下來。
2、瘦身超速期——月經後的7-14天
瘦身超速期，是減脂瘦身最好的時機，把握好這一週瘦三斤是沒問題的。此時的身體激素變化加速了體脂的燃燒與基礎代謝。女孩子們可以飲食多補充蛋白質，適當地逐日加大運動量，恢復運動水平，配合做一些區域性力量訓練與有氧運動，如HIIT燃脂、跑步、跳繩等。儘量消耗掉儘可能多的熱量。
3、身平快期——月經後的14-21天
新陳代謝趨於平穩，飲食蛋白為主，可適當降低碳水攝入，運動以增肌訓練為主。我們可以保持運動狀態，保持減肥超速期的運動水平。
在生理週期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？
MC期間，減肥效果並不好，所以為了身體著想，不要過分節食哦！過了MC，只要控制好飲食，做好運動，減肥效果事半功倍！