如何增強體質提高免疫力

　　1、多喝水，喝白開水，保證一天充足的飲水量，養成喝水的好習慣。

　　2、少喝：酒及飲料。

　　3、多吃：蔬菜水果、蛋類、乳製品、魚等含蛋白質豐富的食物，增強體質。少吃：油膩、辛辣的食物以及甜食。

　　4、利用好週末時間，多運動，生命在於運動，保持充沛的活力。

　　5、多睡覺，保持充足的睡眠。

　　6、多參與社交，保持積極向上，樂觀快樂的好心情。

　　1、增強抵抗力首先可以透過適量的運動，如慢跑、游泳、瑜伽、太極等。其次可以多吃富含營養的食物，如雞蛋、牛奶、魚、蝦、牛肉、瘦肉等。養成規律的生活作息，多吃富含維生素高的水果和蔬菜，避免長期熬夜，也可以服用一些中藥增強個人的抵抗力。

　　2、多喝水，注意飲食習慣，保持充足的睡眠都是十分有必要的。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力。

　　要增強體質和提高身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡。日常飲食多樣化，建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份，此外蔬菜至少三份、水果兩份。