如何建立記憶宮殿

　　建立記憶宮殿的方法是為宮殿設計一個藍圖、定義一個路線、確定宮殿中特別的儲存空間、熟悉記憶宮殿、把要記住的東西放到記憶宮殿中、使用符號記憶、使用宮殿。

　　記憶宮殿法是自古希臘古羅馬時代以來就存在的歷史非常悠久的記憶方法，也是世界記憶大賽冠軍訓練時使用的方法。

　　記憶宮殿法是利用熟悉的空間環境，找出一些特定的地點（又稱地點樁子），把要記憶的材料與地點透過聯想和想象建立聯絡，以地點作為以後提取記憶材料的線索的方法。相對而言，運用記憶宮殿記憶法有兩個步驟，第一步是先建立有著清晰順序的樁子，第二步是把所需要記憶的知識透過聯想一個一個地聯結在這些已經非常熟悉的地點樁子上。

　　1、記憶宮殿訓練方法沒有想象的簡單，就是所說的地點法，尋找地點樁子，把不熟悉的東西轉換成熟悉的東西。

　　2、然後釘在樁子上，這樣在回想知識點的時候，就可以想到這個樁子，從而記住。

　　3、比如在一個房間裡，房間裡有電視、電腦、櫃子。

　　4、用這三個物品來記一下《道德經》第三章的幾句，“不尚賢，使民不爭，不貴難得之貨”。

　　5、把這三句分別放在這三個物品上，就可以一下子記住。

　　6、這就是記憶宮殿訓練方法，需要長期訓練，需要腦子裡存在很多地點樁子。

　　7、怎樣提高人的記憶力?

　　（1）注重飲食和睡眠。食用牛奶、雞蛋、魚類、核桃（形補）等提高大腦機能，保證足夠的營養物質攝入，同時要保證睡眠時間和質量，以早晨起床不瞌睡為宜。

　　（2）注重體育鍛煉。在晚上，大腦最好休息是睡覺，在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動，同時，強健的體魄保證了大腦養分的供給。

　　（3）合理利用現代科技。現在手機基本是隨身攜帶，一些需要記憶重要的資訊可以透過手機進行記錄。但同時也不能過分依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內容。而手機上的記錄內容，可以進行一定的‘編譯’，用自己能看懂的話來寫，聯想或是其他方式，既讓資訊儲存安全，又鍛鍊自己記憶力。

　　（4）記憶曲線的利用。記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重複記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘後分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。

　　（5）回憶的技巧。有時候直接想一件事，怎麼也想不起來，但是可以透過它之前和之後的事情進行聯想回憶，或者透過自己代入當時的情景，會做什麼的決定等，透過更加豐富的方法來進行回憶。