1、保持距離，有時候最簡單的方法就是最好的方法。一個原因是隨著距離變遠，溝通會變少。
2、需要減少互動，並放慢互動節奏。儘可能減少對負面行為同事的回應，如果要回應，也要過上一陣再冷靜和沉著地回應。因為你的即時回應，反而是在增強負面行為實施者的動力。
1、保持距離，有時候最簡單的方法就是最好的方法。一個原因是隨著距離變遠，溝通會變少。
2、需要減少互動，並放慢互動節奏。儘可能減少對負面行為同事的回應，如果要回應，也要過上一陣再冷靜和沉著地回應。因為你的即時回應，反而是在增強負面行為實施者的動力。
處女座：“凳”冷但心不冷，也能成就別樣精彩
很多職場人士一旦坐上“冷板凳”，便漸漸讓自己的熱情消減、動力消退，但處女座的人爭強好勝、進取心強，可不會允許自己自暴自棄下去的！相反，處女座會積極調整自己的心態，適應冷遇並利用冷遇，韜光養晦，厚積薄發，直到用自己的不斷努力和進步把冷板凳坐熱，黑暗的職場人生將從此迎來一片光明、燦爛！
1、理性判斷，職場PUA一般是透過打擊，使你嚴重的缺乏自信心。所以需要我們重新拾起自信，在工作上出現的問題有則改之無則加勉，時刻保持著一個理性的狀態。清楚的瞭解自己目前的能力狀況，可以將工作所需要的能力一一列舉出來，然後與自己對照，將缺少的部分系統的學習上來。同時清楚的告訴自己公司領導不是評判自己能力和價值的唯一標準。
2、明確目標，職場PUA就像催眠一樣，一點點的蠶食你的自我意識，我們可以進行自我內視，問自己：我工作的目標是什麼？我現在是否為我的目標而做出努力？目前我的職業方向是否可以更好的幫助實現目標？對於目標我的計劃是什麼？我的目標節點有哪些？從而加深目標的明確性，讓自我意識變得更清晰。
3、權衡利弊，職場PUA會讓你形成一種感恩心理，自願多做很多其他的事情，自願加班。這就需要我們清楚知道我們是付出勞動換取報酬，是對等的狀態，不存在著感恩。理清自己的職業規劃，分析目前公司是否可以為我們的職業規劃做出貢獻，這個貢獻和代價是否合乎自己心中的標準。
4、勇敢，許多職場PUA的實施環境建立在你不敢辭職上，會給你營造辭職後很難找到工作。所以當面對職場PUA時，我們要變得勇敢，不害怕辭職。一份工作和你的人生比起來哪個更重要呢？不要因為一份工作毀了自己的一生，當一份工作痛苦遠遠大於它給的收穫時，及時止損才是對自己最負責的表現。