如何提高投籃穩定性

　　1、正確的姿勢。應該糾正自己不良的姿勢，對於投籃的穩定性準確性有很大的提高，可能剛開始很不習慣，可是慢慢就糾正過來了。

　　2、訓練手腕力量和協調性。力量訓練可以採用握力計，協調性可以採用打羽毛球和乒乓球來訓練協調性。

　　3、重複的練習。一定要堅持重複訓練，在球場每個位置強化訓練，空位投籃訓練對於投籃慣性有很好的作用。

　　4、充沛的體力。投籃是要靠體力的，如果打籃球打了久，腳部沒力，體力消耗後投籃沒有穩定性了，堅持早上晨跑5公里，對於打比賽時持續投籃穩定性有幫助。

　　5、對抗性投籃。多在業餘比賽，不管是半場全場多嘗試在有防守人的時候投籃，不要怕被蓋，一定要果斷。

　　6、樹立自信心。投籃的自信源於你的心裡，千萬要記得當你投出球后你一定要暗示自己會進，目送著籃球的軌跡，還有一定就算你前三節比賽都投不進，第四節仍要不屈不撓的嘗試投籃。

　　提高投籃的命中率的方法：

　　1、動作要規範。它包括手指持球的問題，投籃的發力過程、投球的出手點、舉球的動作、側身的角度、左手的扶球動作、扣腕要柔和、最後撥球的手指；

　　2、儘量養成什麼時候都採取同一種投籃方式。如果跳投比較準，那麼無論在平時練習或比賽的時候，在有人防守或沒人防守的時候，都應該使用跳投的投籃方式。這是保證你投籃穩定性最好的方法；

　　3、投籃的心態。絕對不要怕別人蓋帽；

　　4、投籃時機的選擇。無球的時候，對於一般業餘籃球比賽而言，防守不會很嚴密，使用擴大防守的隊伍更少，不難尋找到投籃的空位；持球的時候，要繞到給你掩護的隊友的另一側的後面位置。

　　第一、 手型固定，投籃時手型非常重要，經常看到一個人的投是否被擊中，在他投的瞬間看到他的手型就可以了。 實際上有許多練習手型方法。 把球拿到頭頂以上。 當沒有球時，手是球形的。 雙手是90度，然後努力練習。 這增加了我們投時的命中率。

　　第二、 加強你自己的練習強度。 職業籃球運動員每天必須投入數百個甚至更多的球。 這需要我們做好身體準備。 我們必須有良好的手臂力量，手臂必須自然伸展和收縮。 出球不會偏離拋物線的軌道。

　　第三、 罰球練習，雖然罰球只有一分，但在籃球比賽中常常起到非常重要的作用。 多站在罰球線前練習，掌握強度。 對於練習穩定性的罰球也有重要的作用，這在投籃時也很重要。

　　第四、 掌握投籃的強度和方向。 同時要注意用右手和左手方向向前推球的力度。在投球時，儘量把球往高投。