怎樣提高運球的穩定性

　　先要把握和對方的距離，熟練的支配球,這是完成突破的基礎可以左右換手運球，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。假動作吸引。這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。腳步動作。持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的“三威脅”姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發力，透過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡

　　第一、 要想提高運球水平的話，在平日裡沒事做的時候，可以多練習一下拍球，並且逐步降低拍球的高度，先把基礎給練好。

　　第二、 在平日裡練習的時候，可以多用手指來掂球，在一開始的時候都是比較困難的，但是堅持之後就能夠發現自己控球能力有明顯提升。

　　第三、 當原地運球基本沒什麼問題之後，就可以搭配跑動來進行訓練了，畢竟跑動運球在實戰中才是真正有效的。

　　第四、 此外，還有一個快速提升的方法，就是多參加一些實戰，並且實戰才是真正的運用，也能夠促使自己得到快速提升。

　　1、正確的姿勢。應該糾正自己不良的姿勢，對於投籃的穩定性準確性有很大的提高，可能剛開始很不習慣，可是慢慢就糾正過來了。

　　2、訓練手腕力量和協調性。力量訓練可以採用握力計，協調性可以採用打羽毛球和乒乓球來訓練協調性。

　　3、重複的練習。一定要堅持重複訓練，在球場每個位置強化訓練，空位投籃訓練對於投籃慣性有很好的作用。

　　4、充沛的體力。投籃是要靠體力的，如果打籃球打了久，腳部沒力，體力消耗後投籃沒有穩定性了，堅持早上晨跑5公里，對於打比賽時持續投籃穩定性有幫助。

　　5、對抗性投籃。多在業餘比賽，不管是半場全場多嘗試在有防守人的時候投籃，不要怕被蓋，一定要果斷。

　　6、樹立自信心。投籃的自信源於你的心裡，千萬要記得當你投出球后你一定要暗示自己會進，目送著籃球的軌跡，還有一定就算你前三節比賽都投不進，第四節仍要不屈不撓的嘗試投籃。