半蹲跳：
1、開始時，首先半蹲姿勢，雙手放置於前；
2、然後向上跳離地面最少20到25了釐米；
3、當跳至空中時，雙手放在後面，著地時，完成一次；
4、接下來，重複以上步驟五組。
抬腳尖：
1、首先，找個梯級或一本書來墊腳；
2、然後只將腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著；
3、將腳尖抬到最高點；
4、再慢慢放下，完成一次；
5、雙腳完成，完成一個組。
讀書：管理類的書籍、管理學的培訓、成功學的培訓、心理學的培訓、基礎的業務技能培訓等等，這些都是要學習的，而且要堅持不斷。另外，學習後要總結和分享，只有當你把知識變成自己的話說出來的時候才能轉換為自己的行為意識。主動：要主動把握各種機會，無論是工作的，還是生活的，比如要組辦一次部門聚會，要遴選晚會的主持人，要開展一次跨部門合作，你要主動出擊爭取這樣的機會，只有在實踐中你才能學把學到的知識進行自檢。制怒：怒火多數情況下會干擾你的決策，年輕氣盛的時候更要注意，當你深處一定職位一定要學會控制好自己的情緒，仔細分析問題的癥結在哪裡，時刻保持清醒的頭腦。多想：不要急於表達自己的想法或意見，多數人都會犯這一毛病，即使你知道正確的答案。但是，還有多想一想，是否有更好的方法，是否有更恰當的表述方式。組織好自己的思路與語言後再講不遲。這樣總會給人踏實靠譜的感覺。
1、首先是要人感覺到你的真誠，可以多看一些訪談性質或者諮詢性質的節目，可以從節目中看到高手們是如何進行溝通的，以及有哪些好的溝通技巧是可以學習的。多與人交談。
2、在你們朋友裡或者社交圈子裡，多交流增加說話機會，也是一種多練習多出錯的機會。而且多說話有傾聽者，可以很大程度上提高你的語言表達能力。
透過以下五種方法進行提高：
1、學會處理自己消極情緒的能力，是情商管理最重要的一點，如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷，要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。
2、面對壓力時，冷靜對待的能力幾乎人人都經歷著生活的壓力壓力之下，最重要的是一定 ...
學習能力包括注意力、記憶力、理解能力、思維能力、分析能力、計算能力、視覺能力、聽覺能力等方面的訓練，完全針對孩子學習所需要的能力，提升孩子的學習效率。現在的孩子智商高，但學習成績相差懸殊，有些孩子學習成績能得滿分，而有些學生常常得二三十分，為何孩子們之間的學習成績區別很大呢？原因在於每個孩子的學習能力存在 ...
第一，手腦並用增強記憶法
手腦並用法，在對一件事情進行記憶前，形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌，然後試著以自己的方式去做深層次的瞭解和理解。
第二，強化記憶法
這個是根據人的大腦的記憶規律來講的。大腦的記憶有一個先快後慢，先多後少並呈現曲線的特點；在對事情進行記憶時，要在短期內重複做強化記 ...
1、表達能力要從源頭抓起。要讓別人佩服你的口才，先豐富詞彙量開始，這就需要大量的書籍輸入、不斷地學習得到，一分付出才有一分收穫。
2、多給自己鍛鍊的機會。第一次上臺或許會緊張，但比別人多了一次鍛鍊的機會，當上過十次、一百次臺後，就會發現自己的表達能力和心理素質會有個明顯的提高，是任何人際交談所不能給的 ...
生產管理常用手法
1、標準化。所謂標準化，就是將企業裡有各種各樣的規範，如 規程、規定、規則、標準、要領等等，這些規範形成文字化的東西統稱為標準或稱標準書。制定標準，而後依標準付諸行動則稱之為標準化。 2、目視管理。目視管理是利用形象直觀而又色彩適宜的各種視覺感知資訊來組織現場生產活動，達到提高勞動生 ...
1、多用腦，勤思考：不斷地學習記憶，可延緩大腦衰老。
2、保持良好的情緒：培養學習的興趣、積極參加各種文體活動，培養良好的人際關係，保證充足睡眠，有利於心境平穩、提高記憶效果。
3、掌握遺忘的規律，並且及時複習：人的遺忘有先快後慢的規律，即識記的內容會在前幾天內忘記大部分，而以後的遺忘速度會逐漸減 ...
1、多聽多聽溝通類的講座，像餘世維，曾仕，翟鴻燊等講師的溝通類講座，多聽自然會有感悟，可以認識到自身的不足，可以學習到很多溝通技巧。
2、自己平常要經常有意識地運用學習到的溝通方法和技巧，用久了說不定會有創新，理論跟實際結合才是最好的學習方法。
3、當人們想結交更多有識之士時，就會有壓力和需求去讓 ...