如何提高羽毛球擊球力量

　　1、增加揮拍的加速距離。加速距離較長，球拍具有的能量就大，擊球時傳給球的能量也就大。

　　2、身體各部協調配合擊球。僅僅靠前臂、手腕將球拍快速揮動是有一定困難的，因此必須靠腰的轉動，腿的蹬地，上臂、前臂、手腕、手指的多種力量，既有區域性肌肉本身的發力，又有其他部位肌肉發力傳遞過來的動量，最後匯聚到一起共同完成快速的揮拍動作。

　　3、擊球前放鬆身體各部位。使身體各部位肌肉尤其是主動肌放鬆，並得到充分的拉長(拉長肌肉的初長度有利於發力)，握拍亦要放鬆，在擊球時再握緊球拍柄，這樣不僅能發力擊球，而且還不易疲勞。

　　4、選擇合適的擊球點。擊球點選擇得好，能使動作得以充分完成，只有動作完成才能做出正確的擊球技術，正確的擊球動作是充分發揮擊球力量的保證。

　　5、提高球員的力量素質。這主要是提高指、腕、前臂內旋、外旋，上臂繞環，腰的轉動，伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身體力量的提高，應側重於爆發力，這是提高擊球力量的根本。

　　1、增加揮拍的加速距離。加速距離較長，球拍具有的能量就大，擊球時傳給球的能量也就大。

　　2、身體各部協調配合擊球。僅僅靠前臂、手腕將球拍快速揮動是有一定困難的，因此必須靠腰的轉動，腿的蹬地，上臂、前臂、手腕、手指的多種力量，既有區域性肌肉本身的發力，又有其他部位肌肉發力傳遞過來的動量，最後匯聚到一起共同完成快速的揮拍動作。

　　3、擊球前放鬆身體各部位。使身體各部位肌肉尤其是主動肌放鬆，並得到充分的拉長(拉長肌肉的初長度有利於發力)，握拍亦要放鬆，在擊球時再握緊球拍柄，這樣不僅能發力擊球，而且還不易疲勞。

　　4、選擇合適的擊球點。擊球點選擇得好，能使動作得以充分完成，只有動作完成才能做出正確的擊球技術，正確的擊球動作是充分發揮擊球力量的保證。

　　5、提高球員的力量素質。這主要是提高指、腕、前臂內旋、外旋，上臂繞環，腰的轉動，伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身體力量的提高，應側重於爆發力，這是提高擊球力量的根本。

　　力量素質是指肌肉在工作時克服內外阻力所表現出來的能量。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一，是獲得運動技能和取得優異運動成績的基礎。同時也是其他身體素質發展的重要因素。據統計，一場激烈的羽毛球比賽，運動員在場上反覆快速移動達500次左右，再加上蹬、跳、跨、擊球、跳起扣殺等，對下肢力量的要求很高。無論是在前場的搓、推、勾、撲球、放球，還是在後場的揮拍吊球、扣殺都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因此，羽毛球運動對上肢、肩部、軀幹肌肉群的力量要求也較高。

　　1、提高上肢力量，羽毛球運動的上肢力量應重點發展、提高揮拍擊球的力量及速度，使出球兇狠，給對手造成威脅。

　　2、提高下肢力量，羽毛球運動員的負擔量主要是在下肢，而下肢運動的特點是前、後、左、右等方面的轉換步法。因此，加強下肢力量訓練，能夠為快速移動步法打下良好的基礎。