提高羽毛球殺球速度主要有五個因素點:
1、擊球點要對,最舒服的發力點;
2、揮拍速度要快;
3、腿部、腰部、大臂、手肘、手腕、手指,全部部位發力要一致、協調;
4、球拍拉線磅數要高;
5、自身力量要大。
根據五個關鍵詞因素,相應的練習技巧、技術和力量,可以有效的提高羽毛球的殺球速度。
提高羽毛球殺球速度主要有五個因素點:
1、擊球點要對,最舒服的發力點;
2、揮拍速度要快;
3、腿部、腰部、大臂、手肘、手腕、手指,全部部位發力要一致、協調;
4、球拍拉線磅數要高;
5、自身力量要大。
根據五個關鍵詞因素,相應的練習技巧、技術和力量,可以有效的提高羽毛球的殺球速度。
力量素質是指肌肉在工作時克服內外阻力所表現出來的能量。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一,是獲得運動技能和取得優異運動成績的基礎。同時也是其他身體素質發展的重要因素。據統計,一場激烈的羽毛球比賽,運動員在場上反覆快速移動達500次左右,再加上蹬、跳、跨、擊球、跳起扣殺等,對下肢力量的要求很高。無論是在前場的搓、推、勾、撲球、放球,還是在後場的揮拍吊球、扣殺都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因此,羽毛球運動對上肢、肩部、軀幹肌肉群的力量要求也較高。
1、提高上肢力量,羽毛球運動的上肢力量應重點發展、提高揮拍擊球的力量及速度,使出球兇狠,給對手造成威脅。
2、提高下肢力量,羽毛球運動員的負擔量主要是在下肢,而下肢運動的特點是前、後、左、右等方面的轉換步法。因此,加強下肢力量訓練,能夠為快速移動步法打下良好的基礎。
1、判斷準確來球落點,後退步伐後退到擊球點位於身體正手前上方,側身引拍準備,後弓,如箭在弦上,球拍充分向後倒,右手大小臂成45-60度,左手在前保持平衡,右腳在後,重心在右腳上,左腳在前腳尖拖地,眼睛盯住來球,左手手掌為參照物判斷球的高度速度落點等。
接著右上臂往右後上擺起,前臂自然後擺,手腕後伸,前臂帶動球拍由上往後下揮動,這時握拍要松。屈膝下降重心,準備起跳。
側身起跳時,往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉,以便向上伸展身體。起跳後,身體後仰挺胸成反弓形。
2、手臂手腕放鬆,手臂內旋自然向上揮拍,揮拍由快到慢加速,全身協呼叫力,力從地起,殺球發力也是如此,首先力氣由右腳蹬地發力起跳開始,力氣由腳踝到大腿到腰部一路上傳,再到肩部發力,隨後凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起,肘部領先,前臂全速往前上方揮動,帶動球拍加速前揮,注意隨著轉體右腳交換到前方。
擊球時,腕前屈微收,閃腕發力下壓殺球。這時手指要突然抓緊拍柄,把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小於90度,球拍正面擊球託的後部,擊球時,前臂全速往上擺起,手腕從後伸經前臂內旋至屈收,同時握緊球拍壓腕產生爆發力,高速向前下擊球。
殺球后,前臂隨慣性往體前收,千萬不要收力,收力會導致擊球瞬間球拍揮動不在最快速度,球速自然不快。