1、情緒宣洩是克服考前緊張的有效手段之一，有些考生考前緊張是由於負面情緒不斷積壓引起的。例如，升學壓力、擔心考試成績、父母的期望等等，都可能使你的心情出現緊張的情況。所以考生要學會透過發洩來調整自己，可以向好友或是親人聊天，或是自己寫一些日記，也可以在網上和網友交流，這些都是發洩情緒的一些途徑。
2、還有一些考生考前緊張焦慮是因為睡眠不足、過度疲勞引起的。針對這種情況，考生要做的就是保證充足的睡眠，這樣可以使考生精力充沛。另外，分時間段的休息也是調節過度緊張的好方法。
3、考生進行適當的體力勞動，可以減輕考生壓力，緩解疲勞。考生可以根據自己的喜好，打打球、散散步或是和親朋好友一起出去爬爬山。這樣可以放鬆自己緊張的情緒，有利於考生保持最佳狀態。
4、總結：考生要放鬆心態，積極樂觀。要相信自己只要認真努力複習就一定可以取得好成績！
克服考試緊張的方法較多，以下為部分方法介紹：
1、臨場活動法：
由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
2、閉目養神法：
閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
3、凝視法：
確定一個距
1、放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的訊號，自然也就進入放鬆狀態。
2、自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。
3、減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。
4、做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5、排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。
6、告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
1、保持好的心態
2、不要給自己施加壓力
3、考試前把重點知識複習一遍
4、做題時從易到難
5、多看一些有價值的書籍
6、相信自己
經驗步驟：1保持好的心態，越緊張考試反而發揮不出自己最好的水平，所以心態很重要
2不要給自己施加壓力，以平常心去面對開考試，成績好的學生也不是每次 ...
1、自我激勵法。
堅信慌亂是可以克服的，樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己，如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場。
2、言語暗示法。
如反覆地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕鬆”等，可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂。
3、閉目養神法。
拿 ...
1、大多數人的科目二都是在緊張的情緒下造成的，所以你緊張也不要怕，儘量控制自己，讓緊張最小程度影響到自己的發揮。
2、充分準備，別以考試為目的，更別抱著僥倖的心理參加考試，還是要熟練，掌握科目二的五個考點再報考。
3、因為陌生而緊張，因為熟悉而充滿安全感，花適當的時間去熟悉一下場地，去場地練練車什 ...
1、飲食規律：在考試前幾天，忌大魚大肉，過辛過辣的食物，要多吃清淡的，這樣的話，可以保證自己身體的變化小，不會輕易受到刺激。
2、心理暗示：我們在睡覺前給自己一個心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，每一次的考試都是對於自己的一個挑戰，自己要學會看淡一些，每一次考試都是很正常的，告訴自己心態應該擺正了。
...
緩解壓力的食物:
1、喝牛奶，鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，透過小便排出體外的鈣會增加。因此，選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
2、香蕉含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5 羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正 ...
1、自我激勵法。堅信慌亂是可以克服的，樹立定能考好的信心。配合用言語激勵自己，如“我已作了充分準備”、“我一定可以考好”等，充分調動自控力戰勝怯場。
2、言語暗示法。如反覆地自言自語“我現在很鎮定”、“我感到很輕鬆”等，可以在一定程度上抑制焦慮帶來的神經紊亂。
3、閉目養神法。拿到考卷，不妨先閉目 ...
孩子考試緊張，家長可以這樣引導孩子：
1、引導孩子對考試有顆平常心；不過分誇大一次考試的意義；把重點放到自我的縱向比較上；幫助孩子適當的轉移注意力。
2、同時，父母幫助孩子做好考前準備，保證充足睡眠也有利於放鬆考前的緊張心情。父母把自己的心態調整好，不把自己的焦慮感傳染給孩子，為孩子營造輕鬆的備考 ...