考試緊張怎麼辦

　　克服考試緊張的方法較多，以下為部分方法介紹：

　　1、臨場活動法：

　　由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　2、閉目養神法：

　　閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

　　3、凝視法：

　　確定一個距

　　1、放鬆全身，人的情緒是與身體肌肉相聯絡的，當情緒緊張時，肌肉自然也會繃緊，當情緒放鬆時，肌肉也會放鬆。我們可以藉助這個特點，在考試時使自己放鬆身體，身體放鬆之後，大腦得到由身體反饋來的訊號，自然也就進入放鬆狀態。

　　2、自我進行積極暗示，考試緊張是因為心理沒底，這時為消除緊張可以進行自我暗示，告訴自己能行。

　　3、減小考試的重要性，就是告訴自己考不好也沒什麼大不了的，藐視考試的重要性。

　　4、做一些無關動作減少壓力，人緊張時，全身比較僵硬，這時可以做一些轉筆，拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。

　　5、排除無關雜念，一進入考試就馬上把精力放在試題上，這時要無視其他任何蹦出來的想法，強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工，也就不會催發緊張情緒了。

　　6、告訴自己盡力了，考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒複習好，心理沒底，如果平時複習已經盡力，那就讓自己有一種無憾的感覺吧。

　　1、保持好的心態

　　2、不要給自己施加壓力

　　3、考試前把重點知識複習一遍

　　4、做題時從易到難

　　5、多看一些有價值的書籍

　　6、相信自己

　　經驗步驟：1保持好的心態，越緊張考試反而發揮不出自己最好的水平，所以心態很重要

　　2不要給自己施加壓力，以平常心去面對開考試，成績好的學生也不是每次考試都可以拿第一。

　　3考試前把重點知識複習一遍，自己不會的題或者錯題，要及時找到正確的答案，考試時才不會慌張。

　　4做題時從易到難，要懂得靈活變通，難一點的題目可以最好做，提高做題的效率

　　5多看一些有價值的書籍，提高自己的素質，多和優秀的人交往學習他人的長處。

　　6相信自己，保持自信。不要覺得自己不行，要有自信心，相信自己一定可以，慢慢改變自己的狀態。