可以透過一些運動按摩法來減掉臉上的肉：先吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次，同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次，此時會感覺到有稍微疼痛，此現象屬正常不用擔心的，最後用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。另外需要注意平時的飲食控制調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃澱粉類的食物，配合運動，臉上的肥肉也能夠逐漸的下去。
可以透過一些運動按摩法來減掉臉上的肉：先吸氣，讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次，同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次，此時會感覺到有稍微疼痛，此現象屬正常不用擔心的，最後用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。另外需要注意平時的飲食控制調整飲食結構，多吃蔬菜水果，少吃澱粉類的食物，配合運動，臉上的肥肉也能夠逐漸的下去。
1、首先要想把臉上的脂肪減下來，要透過平時飲食的控制，調整飲食結構。多吃青菜水果，少吃含油脂高的食物，少吃含熱量高的食物和油炸的食物，同時還要配合運動，臉上的肉就會慢慢的減下來。
2、其次還可以透過醫療的手段，包括抽脂和打溶脂針，或者配合光纖一起收緊皮膚。溶脂針在國內是沒有證，也是不安全的，並且打完溶脂針之後，我們的皮膚會變得鬆弛。還有一種是抽脂，抽脂效果很明顯，但會有併發症。
1、飲食瘦臉方法：人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。
2、運動按摩法：吸氣， 讓嘴巴儘量的鼓起來，然後吐氣，再吸氣，重複幾次。目的：在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉裡面的氣體，這樣才能讓這個 瘦臉小運動效果更加明顯，所以這個動作必不可少。
3、同時用兩隻手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內頂，頂一次維持數秒，反覆幾次。你會感覺到有稍微疼痛，這是效果開始有效的徵兆，不用擔心的。目的：運動臉部的脂肪，從而達到減去臉部肉肉的效果。
4、用手指關節輕輕敲敲下顴骨，這個動作做十五次左右即可。目的：這樣做是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮。讓以後重複以上動作時，能夠迅速見效。