如何瘦小腿

　　首先推薦的就是泡腳，裡面要加上老薑片，老薑片在中醫裡是可以推動氣的執行，加速小腿的血液迴圈。

　　在洗澡的時候要用浴鹽按摩小腿，最好是粗一點顆粒的浴鹽，由腳腕部向膝蓋按摩，可以減少腿部水腫，讓小腿更苗條。

　　要經常按摩小腿，拍打小腿內側，由腳腕處到膝蓋處，可以促進淋巴迴流，減少水腫，也能放鬆肌肉，讓小腿纖細。

　　1、高抬腿運動：嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高抬腿運動是一種有利於腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。

　　2、睡前運動：科學瘦腿的第2個方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在床上，然後把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，並且這個時候要拼命的把這條腿抬高，這樣重複20次，之後再換另一條腿，那麼什麼時候結束呢？這樣的動作持續到我們大腿感覺到痠軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。

　　3、慢跑運動：科學瘦腿的第3個方法是進行慢跑運動，我們應該每天堅持慢跑30分鐘以上，並且每個人可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的速度，這樣長期堅持的話也會有很明顯的瘦腿效果。

　　大部分人都只是三隻小腿型別，簡單的說就是肌肉型，肥肉型和混合型。先說肌肉型，這種一般都是經常站立，運動量比較多的姑娘，唯一的辦法就是減少經常站著的情況，儘量避免攝入蛋白質含量比較高的食物。“數月不知肉滋味”的打算一定要做好哦。

　　混合型是介於肌肉與肥肉兩者之間的，通常是能明顯感覺出比較硬的小腿腿肚子，但是略有肥肉包裹，一般來說，減肌肉比減肥肉容易，但是往往肌肉沒有了，肥肉成倍增，所以建議還是像下文中一樣，跟肥肉型的妹子一起減肥肉吧。