容易緊張是由於身體缺少B族維生素造成的，因為缺少B族維生素人就會感到特別容易緊張而感覺工作壓力也很大。可以透過補充B族維生素來緩解職場上的壓力，當他們遇到壓力時要學會自我放鬆，比如閉上眼睛，放鬆自己的精神；或靜靜聽下舒緩的音樂，讓心靈得到安靜；再者好好地出去玩一下，把這些不好的情緒全部都拋掉。
緩解考前緊張發抖的方法：1、端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌。2、進行積極的自我暗示，透過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝透過程來保證考前的適度緊張、形式良好的心理狀態。3、注意考場緊張心理的調節，在考試前要注意保持樂觀的情緒，不要過多地擔心。
1、減少自我關注，讓自己的注意力轉移到所面臨的具體事務上。
2、不要關注自己的感覺，比如自己的應聘、考官、環境等。
3、放棄控制意圖，要求自己對最壞的後果心中有數並能坦然接受。
4、不怕一時挫折，不會一蹶不振，培養接受的態度，要學會以症狀為友。
5、當發現自己欲手抖臉紅時，不要與之為敵，而是要學會接受，在接受的態度下就可以以柔克剛，以智取勝。
1、聽輕音樂，節奏舒緩輕柔的音樂可以使人的呼吸節奏放慢，心跳減緩，從而幫人恢復到鎮定平靜，自然緊張的情緒也就得到了舒緩。緊張的時候找到一首自己喜歡的輕音樂，帶上耳機，暫時忘記煩心的事，融入到音樂的節奏中，感受音樂帶來的魔力。
2、喝水或是吃東西：留心生活的人可以發現，人在緊張的時候總是會感覺喉嚨幹癢， ...
1、平心情：面對己緊張的心情，我們要安撫己，努力對己說著沒什麼大不了的，我能行，努力讓己趨於平常心，讓己的心情平靜下，給己最好的狀態。
2、深呼吸：平心情的同時，我們可以做幾個深呼吸，兩手撐開，讓己的胸腔得到最大的擴張，讓己全身放鬆，用最好的輕鬆狀態迎接挑戰。
3、信一點：我們緊張，大多是沒信，怕 ...
1、運動：人際壓力（比如當眾演講五分鐘）會造成血壓上升、心率加快等心血管反應，而一次有氧運動（比如二十分鐘的間歇運動）可以抑制人際壓力造成的心血管反應。如果覺得抽出一段大塊的時間去健身房還是比較困難，可以採用不限制場地的運動，例如原地的幾個瑜伽動作、高抬腿、俯臥撐、徒手深蹲，一次幾分鐘，休息一下進行下一組 ...
牛奶。鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
香蕉。香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使 ...
1、面試前，尋求別人的鼓勵。其實緩解緊張的最好方法還是尋求朋友的鼓勵，面試前如果得到朋友的鼓勵，自己自然就會充滿信心，也不會那麼緊張了。
2、面試時保持微笑。微笑可以緩解心理的緊張感，也可以化解面試時帶來的尷尬，保持微笑可以緩和麵試氣氛從而避免自己緊張。
3、適當的心理暗示。在面試時遇到棘手的問題 ...
首先，發言前含口溫水。上臺前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴裡，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放鬆。其次，手裡攥個小東西。男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時，手裡總會捏緊一個白色小手帕，一來緩解緊張的心情，二來顯得自己更有精神。攥著鋼筆、橡皮等小物件，同樣管用。再次，目光 ...
1、規律的生活作息規律的飲食，按時休息，對緩解緊張心理非常有效。
2、可以進行適當的戶外運動跑步打球，出出汗等等。
3、可以進行深呼吸法或者特殊呼吸法腹式呼吸等等。
4、可以運用肌肉放鬆，正念呼吸掃描來緩解我們的緊張心。
5、同樣的如果是因為比如說演講或者某件事情非常緊張的話，可以用暴露療 ...