1、跑步。跑步是一種每個人都很容易做得到的運動。而且跑步可以剌激到腳心，因為在腳心有一個腎臟的大穴叫做湧泉穴，而且長時間的對湧泉穴進行刺激的話可以讓大家的腎臟變得更加的健康。
2、太極拳。患者在日常生活中可以多耍太極拳，這是一種非常健康的休閒運動，而且對腎部非常有好處。因為太極拳是以腰部為主的一種運動，非常適合體質虛弱的人進行鍛鍊，不過在練習太極拳的時候需要慢動作並且做到動靜合一，這樣才能達到補腎氣的效果。因為人的腎臟部位是位於腰部的，而太極拳中的主要用力就在腰部，因此經常練習太極拳對腎部是非常有好處的。
3、按摩腰部。腰部位置也是腎臟的位置。所以按摩腰部有非常好的補腎的效果。患者可以堅持按摩，長期下來會有意想不到的效果。
4、提肛功。這是一種非常好的補腎的方法，患者不妨經常鍛鍊。
1、透過睡眠來補腎
充足的睡眠很重要，而且臨床發現不少腎功能衰竭的病人都會有過度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那麼就應該養成一個良好的作息習慣，要早睡早起。
2、透過運動來補腎
運動養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時你可以透過簡單的運動來達到養腎的效果，也可以把兩隻手掌搓熱之後放在腰部，然後對腰部進行上下按摩，等腰部發熱就可以了，這樣每天早晚進行一次，每次進行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果了。
3、透過飲食來補腎
飲食調節是一個重要的過程，要養腎，平時可以多吃一點對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽菸喝酒。
4、做好雙腳的保護工作
做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的一個方式，由於腎經起源於足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時男人們應該注意不要把雙腳對著電扇或者是空調，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮溼的地方行走。
吞津可養腎。吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。
有尿不要憋。有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
節房事可養腎護腎精。適當節制房事，有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
護好自己的雙腳。足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
保持大便通暢。保持大便通暢，也是養腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。