訓練抗干擾能力是需要長時間的改善自身，具體訓練方法如下：
第一階段：
1、養成良好的睡眠習慣，早睡早起，按時作息；
2、學會減壓，不要讓憂慮佔據心頭；
3、做放鬆訓練，舒適地坐在椅子上或躺在床上，讓全身心放鬆，達到輕鬆、平靜的狀態。
4、做集中注意力的訓練，可採用快速做練習題。
第二階段：
1、運用積極目標的力量 。定下一個近期的目標，注意力集中到目標上；
2、培養對專心素質的興趣。可以自定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段，短期內即可透過自我訓練。
訓練抗干擾能力是需要長時間的改善自身，具體訓練方法如下：
第一階段：
1、養成良好的睡眠習慣，早睡早起，按時作息；
2、學會減壓，不要讓憂慮佔據心頭；
3、做放鬆訓練，舒適地坐在椅子上或躺在床上，讓全身心放鬆，達到輕鬆、平靜的狀態。
4、做集中注意力的訓練，可採用快速做練習題。
第二階段：
1、運用積極目標的力量 。定下一個近期的目標，注意力集中到目標上；
2、培養對專心素質的興趣。可以自定很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段，短期內即可透過自我訓練。
1、《決策與判斷》。一本十年前的經典好書，這本書主要說的是人的決策和判斷機制是怎樣的，以及在運作過程中會出現的錯誤。而且其用詳實的資料展示了結論的得知過程，對我們瞭解邏輯，如何去正確的引導，判斷有很好的幫助。雖然是偏學術性的書籍，但是易讀性方面也並沒有大打折扣。
2、《超越感覺》。本書標題“超越感覺”就是強調當你在面對各種問題的時候，不要僅僅關注“感覺”這種非理性的判斷，而忽視了思考的重要性。本書的意圖即是為了彌補這一疏忽，教你如何客觀地看待事物，用邏輯（推理）來對問題進行思考，本書還有一大亮點就是每一章的結尾都會有許多應用練習，用以激發你的邏輯思考並幫助你訓練自身的技巧。
3、《你的燈亮著嗎》。一本教人遇到問題時如何思考才能更好解決問題的書，但與其他闡述解決問題具體技術的書不同。他關注的是如何把握解決問題的大方向，教會你解決問題時要注意些什麼,而不是教你解決具體問題。全書由20個寓意深刻的小故事組成，講述層次仍然遵循定義描述問題-分析問題-解決問題的思路，故事中穿插了諸多的最佳實踐和案例供你參考。
1、用心傾聽。跟別人交流時，不要心不在焉，提高自己的注意力，聽明白別人說的話。
2、積極思考。聽了後要思考，要去想一想，別人為什麼要這麼說，他這麼說的原因是什麼，他想要表達的意思是什麼等等，一開始時可能你想不到，但只要你記在心裡，過一段時間後，慢慢就會明白別人的言外之意了，然後再去心去體會，去總結，如果下次碰到這樣的情況，別人大概是在表達什麼意思的，逐漸的，你的傾聽言外之意的能力，就會越來越強。
3、多跟有思想的人去交流。有思想的人，說的話往往會有很多讓你回味的地方，從這些回味的地方，你可以去領會其中的意思，同時也可以學習如果把自己的想法很巧妙的表達出來。