1、早上起床的時候不要因為哎呀遲到而快起，不要慌慌張張，提前訂好鬧鈴起床的的時候不要起的過猛，慢慢坐起不妨再伸個懶腰試著放鬆下。
2、起床洗漱後不妨先喝杯溫開水清晰清晰腸胃，一杯溫開水最好一次性喝完；
3、大小便一定要排盡，這樣才可起到清腸排毒的效果，一晚上身體代謝的廢物就會隨著排出，身體負擔就減小很多。
4、早飯一定要吃並且要吃好，有的人有不吃早飯的習慣這樣對身體很不好，吃了早飯身體的營養才能及時得到補充。
5、小孩和老年人儘量做到太陽出的時候再出去跑步做操，因為早上寒氣重，老年人和小孩的抵抗力相對低些。
6、午飯後稍稍休息，時間允許的話最好睡個午覺，這樣可以減輕疲勞，做到自我調節自我減壓。
7、晚飯要少吃，吃的清淡些，吃過飯一小時後散散步，放鬆放鬆大腦。
飲食對於我們的身體健康來說是極為重要的，只有保持了正確的飲食方式，選擇了正確的食物，才能讓身體變得更加健康。相信不少人在夏天都喜歡喝一些蜂蜜水，蜂蜜水對於身體是非常有好處的，建議大家要多多瞭解，並且可以養成每天喝一杯蜂蜜水的好習慣。
蜂蜜水對身體有哪些好處？
1、 保護肝臟
喝蜂蜜水能夠促進體內的新陳代謝，給肝臟帶來一定的能量，對於一些肝臟疾病患者來說，可以適當的喝蜂蜜水，能夠改善肝功能，對身體有一定的好處。
2、 提高身體免疫力
身體免疫力對於身體健康來說是極為重要的，蜂蜜中含有多種礦物質和酶。每天喝一杯蜂蜜水能夠提高身體的免疫力，增加細胞的活力，對於保持身體健康有一定好處。
3、 改善口臭
我們的口腔在睡眠之後會變得非常乾燥，乾燥的口腔環境會讓細菌生長繁殖，最終導致口臭問題。而蜂蜜中具有抗菌劑，能夠起到很好的抗菌殺菌的作用，能夠改善口臭問題，讓口氣變得更加清新。
4、 提神醒腦
蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠迅速的被人體所吸收，能夠改善血液流通。在想要睡覺的時候，適當的喝一點蜂蜜水，能夠補充體力，起到提神醒腦的功效，還能給身體補充營養物質。
5、 改善睡眠
當睡眠質量不佳的時候，可以適當的喝一些蜂蜜水。這是因為蜂蜜水中含有維生素，鈣，葡萄糖等物質，這些物質都能緩解神經緊張，從而提高睡眠質量。
6、 促進鈣質的吸收
蜂蜜中含有的硼元素能夠增加雌性激素的活性，能夠防止鈣質的流失。建議平常有骨質疏鬆等關節疾病的人可以適量的喝一些蜂蜜水，能夠很好的緩解症狀，並且能使病情更快痊癒。
7、 保護心血管功能
蜂蜜中含有的維生素能夠擴張冠狀動脈，還能夠營養心肌，對心肌功能有一定的改善作用。建議心臟功能不好的人平常可以適當的喝蜂蜜水。
夏天喝蜂蜜水對身體有以上7個好處，建議大家每天可以喝一杯蜂蜜水，長期堅持下來能看到不錯的效果。同時也要注意，蜂蜜水雖然對身體有好處，但其中含有的糖分偏高，一次性食用太多，會讓血糖升高會對身體造成不利影響，因此一次不要喝太多，要適量喝。
9月7日是農曆二十四節氣之一的“白露”。“白露”是反映自然界氣溫變化的節令。此時，人們已能夠明顯感受到夏季的悶熱潮溼逐步減退，風中多了一絲秋天的涼意。那麼，在這樣的天氣裡，我們要注意什麼呢？
白露養生指南
及時新增衣物
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是說夏季風逐漸為冬季風所代替，氣溫下降速度也逐漸加快。“處暑十八盆，白露勿露身。”這句話的意思是，處暑仍熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。 白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體。寒露節氣一過，應注重足部保暖。“白露身不露，寒露腳不露”說的正是這個道理。
預防呼吸道疾病
“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露過後晝夜溫差變大，呼吸類疾病高發。傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激皮膚，使人體免疫力下降，容易出現肺部及呼吸道疾病。
白露時節，支氣管哮喘發病率也很高，特別是那些易過敏體質，容易因為過敏出現“類似感冒”的症狀。
注意養肺潤燥
白露之後，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，空氣變得乾燥起來，肺為嬌髒，易被秋燥所傷，使人容易出現口乾、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等現象。 此時養生應當以養肥潤燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養豐富、容易消化的平補食品。
如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
早睡早起
如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。
腸胃保護很重要
俗話說“秋瓜壞肚”，夏季可以吃大量的瓜果，但是如果白露後繼續生吃大量瓜類水果，就很容易引發胃腸道類疾病了。
因為瓜類水果本身性寒，再加上天氣轉涼，繼續大量生吃，會助溼邪，損傷脾胃，腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病也就接連而來。
鍛鍊要動靜結合
秋季也是支氣管哮喘等病發病率很高，有些體質容易過敏的患者，很容易鬧上症狀像感冒的“花粉熱”。因此，這個節氣的養生重點是加強身體鍛鍊，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。還要注意心理養生， 保持愉快的心情， 多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。
心血管疾病莫忘
晝夜溫差大，隨著氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病很容易發作。