如何跑的更快

　　跑300米起跑時要快,用自身90%的速度能力跑到第一個下彎道後,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好節奏,跑到第二個下彎道時,也就是到了還有大概120米的地方時要降速,用自身70%的速度能力跑。

　　100米要跑得更快需要強大的爆發性力量，較高的絕對速度和速度耐力，良好的協調性和靈敏性，合理的跑的技術。以及較強的心理能力是從事短跑運動的必備條件，因而，認識短跑專案的特徵，把握短跑專項訓練的內在規律，探索短跑專項訓練的方法和手段，是提高短跑教練員執教水平的重要途徑。

　　1、你得先積累一定的量，合理而科學的跑量，是不斷提升速度與能力的基礎。在我們平時的跑步過程中，還要將有氧慢跑放在重要位置，因為有了它的穩定的積累，才會讓身體不斷承受速度帶來的壓力感。

　　2、你得進行一些速度練習，身體有了一定的基礎後，可以開始進行強度訓練。如我們經常在田徑場進行的間歇跑，亞索800，400米衝刺，還有一些無氧，混合氧的組合，進行這些訓練，是比較辛苦，但可以讓你的速度提升很快。

　　3、找到同等水平的跑者一起訓練，如果你一直和6分配速的人跑步，那麼可能一直停留在這個位置。但是你若換一下，去找個5分的配速的夥伴一起練習，那麼這種帶動和配合，可以讓你跟得上他的步伐，逐漸提升了自己。

　　4、有條件的可以尋得一個“教練”，現在跑馬拉松風很熱，很多跑者都在一些大神的指導下進行訓練。你可以找一些人品不錯的大神，讓他在有時間的時候教你一些技術，或者帶動你一下，傳授一些功力，那麼你就進步神速了。

　　5、進行一些比賽的模擬，這樣的好處是讓你適應強度環境。平時苦逼，比賽才會牛逼。你時刻模擬著賽場上的發揮，那麼等到你真正上場的時候，你就會讓別人看到你強大的時刻。那是健步如飛，也是無限自由。

　　6、有一個強大的心態，那就是面對挫折，也會迎難而上。而跑的很快的人，註定是心態好，毅力頑強，不輕易放棄，不斷挑戰，懷著這樣的信念，它在訓練中，保持著專注，挑戰著目標高度，在比賽中也會經常跑出好成績。