如何鍛鍊手部小肌肉

　　每天堅持鍛鍊的同時要有豐富的蛋白質食物，雞蛋、雞肉、牛肉、魚肉、豆類、牛奶等，不要吃豬肉，炒菜不要吃油膩的，不要喝碳酸飲料。如果有條件的話可以買啞鈴，啞鈴可以鍛鍊二頭肌，每天練幾組。

　　游泳也可以考慮一下，初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。這個可以根據實際情況改變，不過這個是要長時間才有效果。

　　引體向上是一種劇烈的有效的運動，它可以較快地使你擁有明顯的肌肉，每次十幾個即可，當然這個要根據你的能力進行。

　　a.增加手的迴圈，減輕手的疲勞的鍛鍊：

　　1、按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。

　　2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。

　　3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。

　　4.甩手，促進血液的迴圈速度。

　　5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然後放開放鬆；或是使勁儘可能使雙手十指張開，然後放鬆。

　　b.增加手的靈活及柔軟度的鍛鍊：

　　1.假設你在彈鋼琴，鍛鍊手指的靈活度。

　　2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。

　　3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。

　　4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。

　　1、常用手乳滋潤霜。想擁有一雙靚手，定時塗手乳滋潤霜是少不了的。其實很多手乳滋潤霜在滋潤之餘，亦能防止皺紋的形成，延緩老化，令皮膚保持彈性。

　　2、豬蹄去皺。用老母豬蹄數只(如若找不到可用一般豬蹄)，洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。

　　3、棗泥去皺。紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋舒展。

　　4、米飯糰去皺。當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，汙物吸出，直到米飯糰變得油膩汙黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。