孕婦吃黑芝麻的做法

　　1、黑芝麻粥。材料：黑芝麻30克、大米100克。做法：直接將黑芝麻與大米一併放入砂鍋中，加入清水，按常法熬粥即可。功效：補肝腎，潤五臟，適用於消瘦、便秘、虛弱的孕婦食用。

　　2、黑芝麻粉。材料：黑芝麻適量。做法：將黑芝麻炒熟後，磨碎成粉狀，即成黑芝麻粉。每晚睡前用溫開水沖服。功效：健胃、潤腸通便。

　　3、黑芝麻核桃糊。材料：黑芝麻100克、核桃100克、糯米粉100克。做法：將黑芝麻和核桃放入無油的鍋中，用小火焙香後，盛出放涼備用。將糯米粉也用小火慢慢翻炒，等到糯米粉變得微黃，即可盛出。將炒熟的黑芝麻和核桃放入料理機中打碎成粉，和糯米粉混合均勻即可。密封儲存，每次取適量，用沸水衝開即可食用，可調入適量蜂蜜。功效：促進胎兒大腦及頭髮發育，促進孕婦睡眠。

　　4、黑芝麻豆漿。材料：黃豆60克，黑芝麻10克，水適量。做法：黃豆浸泡一晚上。將所有原料倒入豆漿機，加水到1000毫升，即可開始，大約15分鐘，豆漿機指示結束，即可盛出食用。功效：補血滋陰、美容養顏，促進寶寶發育。

　　1、孕婦可以適量的吃黑芝麻，黑芝麻的吃法有很多，可以黑芝麻炒，清炒放糖直接吃。

　　2、也可以黑芝麻打成豆漿吃，黑芝麻跟豆漿一起打，打成黑芝麻豆漿。也可以做黑芝麻糊，用黑芝麻磨成粉，放點糖調成糊吃。

　　3、黑芝麻跟米一起弄，跟糯米一起吃，做著黑芝麻糯米飯，這些都可以。

　　4、孕婦飲食建議儘量多樣。多吃點新鮮的蔬菜水果，多吃優質蛋白的食物，多吃粗纖維的食物。

　　1、有利於孕婦補鈣芝麻中的營養成分是很高的，有蛋白質、維生素、脂肪等等，能夠給急需營養補充的孕婦，帶來很多的好處。除了這些之外，它的鈣含量也很高，大約每100g的芝麻就含有800mg的鈣質。所以準媽媽們，可別忘記每天早上起來和睡前各來一碗黑芝麻糊哦。

　　2、除了這些營養物質，其中還有豐富的葉酸，葉酸是媽媽在懷孕期間不可或缺的一種營養物質，其中重要性可見已經很明顯了，黑芝麻就可以補充一部分孕婦所需的葉酸。