孩子考試緊張怎麼心理干預

　　1、接二連三的“題海戰術”一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。

　　2、心理暗示不如在考試前，家長不要提考試的事，儘可能地與孩子聊一些輕鬆的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕鬆許多。

　　3、臨考前，孩子由於備戰考試，很容易出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，儘量讓孩子午睡一下。因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能”流動“起來。

　　克服考試緊張的方法較多，以下為部分方法介紹：

　　1、臨場活動法：

　　由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　2、閉目養神法：

　　閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

　　3、凝視法：

　　確定一個距

　　孩子考試緊張，家長可以這樣引導孩子：

　　1、引導孩子對考試有顆平常心；不過分誇大一次考試的意義；把重點放到自我的縱向比較上；幫助孩子適當的轉移注意力。

　　2、同時，父母幫助孩子做好考前準備，保證充足睡眠也有利於放鬆考前的緊張心情。父母把自己的心態調整好，不把自己的焦慮感傳染給孩子，為孩子營造輕鬆的備考氛圍也很重要。另外，家長對孩子的期待不宜過高，結合孩子的實際情況來設定小目標，更加有利於孩子的成績提升。