學生的減肥方法

　　1、學生減肥方法一：晨跑或晨操。對於學生來講，都不喜歡早晨起來跑步，或者是作操，實際上，這種認知是錯誤的。對於學生來講，早晨進行如此簡單的體育鍛煉是再好不過的了。因為這樣做，可以讓你全身的生理機能得到啟用，也會讓你的呼吸變得暢快。這種也可以讓你保持苗條的身體。當然，肥胖的孩子也可以因此而減肥，雖然緩慢，但是很健康。

　　2、學生減肥方法二：喝水。對於學生來講，保持充足的水分也是很關鍵的，這樣不僅可以利於排毒，而且也會讓自己的身體保持活躍及苗條。許多同學不喜歡喝水，覺得喝了水後，要上廁所，而且身體也會變得浮腫。其實不然，如果你正確地喝水了，那麼你不僅能保持好的身體機理，而且也會有助於減肥的。正確的喝水，是指喝開水或者是礦泉水，而不是那些飲料類的。

　　3、學生減肥方法三：原地跑。學生上學的時候，哪裡有時間出去跑步，或者是運動減肥。不，不是這樣的，同學們寧可選擇下課在教室裡和同學們瞎聊，也不願意站起來，找一個沒有人的地方，或者是站起來，一邊和同學聊，一邊在原地以跑步的方式鍛鍊，如果你堅持每天都用這樣的方式練習，那麼，你不僅會讓自己的身體健康，而且也會達到減肥的效果哦。

　　4、學生減肥方法四：爬樓梯。健康和減肥專家都指出，爬樓梯是減肥的好辦法。對於學生來講，也是如此。不要固定地待在教室裡，而是等下課了後，去爬爬樓梯，運動運動也是極好的事。這樣，不僅可以減肥，而且也會讓你鍛煉出肌肉來。

　　1、小心流行減肥法

　　網路的普及導致資訊爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍裡流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。

　　2、規律、充足的睡眠

　　有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。

　　3、規律的飲食最瘦身

　　早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、衝點麥片等等。

　　4、早餐少不了

　　因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

　　5、都是零食惹的禍

　　最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先準備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己準備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。

　　6、養成健康的生活習慣

　　我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。

　　7、不吃減肥藥

　　學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈。

　　1、因為長時間坐著，所以一下課就應該站起來活動活動，敲敲大腿，按按小腿，雖然沒有明顯的變化，但總比一直坐著好。

　　2、體育課，跑操是減肥又利於健康的好時機。學生總是苦惱體育課，一提到體育課就心累。其實，體育課要注意力集中，努力的練習，可以消耗一些能量。

　　3、除了運動就是飲食方面了。學生最不能的就是節食。正處於發育階段，節食會大大影響我們的身體健康。所以，我們不能節食，從小事做起就可以。早餐要吃好，小米粥，雞蛋，牛奶，既補充蛋白質，又有飽腹感。早飯吃完過一兩個小時，吃一個蘋果，其實蘋果還能減肥。中飯要吃飽但不是吃撐，吃完可以去操場走兩圈，有助於消化。晚飯只要適量吃，晚上運動量很少，不宜吃多。夜宵是萬萬不能吃的，吃了就等於一天都白費了。