學蛙泳蛙泳換氣及技巧

　　1、滑行中，若身體位置較高，口部距水面較近，則完成呼吸時，練習者的口部就能比較容易地露出水面，可以在水面上獲得相對較長的時間來完成吸氣過程。這樣，對初學者心理上會起到一定的穩定作用，有利於完成吸氣過程。

　　2、在蛙泳完整配合教學初期，強調：“慢頻率、低遊速、小劃臂，有明顯的滑行與滑下動作。

　　3、呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。

　　4、閉氣滑行、吐盡吸滿。在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強呼叫早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”

　　1、關於吐氣，有些人喜歡用嘴巴吐，有些人習慣用鼻子吐，特殊情況也有鼻子嘴巴一起吐的，可以靈活一點。

　　2、不要在意自己吸多少氣吐多少氣，初學者練習換氣的時候強度一般都很低，不需要大喘氣，吸多了反倒氧中毒。

　　3、只需要在水面上小口吸氣，然後憋著氣或者用鼻子輕輕吐氣，同時沉下水就好。吐氣一般不需要拼命往外吐，是有節奏的釋放，慢慢吐出去。

　　1、準備姿勢。可以選擇池邊、高臺跳躍（建議專業訓練者），或者站在池裡，雙手伸直併攏，鼻子和嘴深深吸一口氣，雙腳一躍，鑽進水裡滑行，將嘴裡的空氣慢慢吐出，調整身體與水面平行。

　　2、外劃抓水。雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度。

　　3、內劃收手。收手同時收腳，由於水的託力，人體上半身處於較高位置，抬起頭，張開嘴巴連同鼻子深深吸一口氣，再次潛進水裡。提示：切忌過早收腿，拖慢滑行速度，收手即時收腿。

　　4、雙臂前伸。繼續慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向踢水。提示：切忌伸手過慢，錯過蹬水最佳時間，影響前進速度。

　　5、繼續滑行。雙臂儘量前伸，縮緊肩寬，腳板甚至，儘量形成很好的流水型，減少阻力，徐徐吐氣，自然滑行1至2秒。