富含維生素C的水果盤點
富含維生素C的水果盤點
每當到了秋天都是容易上火的季節，大多數人也都有著口腔潰瘍的困擾，每當去開藥的時候醫生總是會給開VC片，VC片可是有著非常大的作用的，哪怕是在平常一天吃適當的分量也能預防口腔潰瘍的，不過維生素C大多食物中也都富含的。
那麼，本期健康飲食文化帶你盤點一下富含維生素C的水果。
以下排名以每100克中維生素C的含量排名：
1、針葉櫻桃（1677毫克）
2、餘甘果（500－1841毫克）
3、酸棗（900毫克）
4、獼猴桃（420毫克）
5、掐不齊（270毫克）
6、決明子（264毫克）
7、棗（鮮）（243毫克）
8、沙棘（204毫克）
9、野莧菜（153毫克）
10、辣椒（紅、尖）（144毫克）
11、柿子椒（130毫克）
12、苜蓿（118毫克）
13、歪頭菜（118毫克）
14、竹葉菜（87毫克）
15、濃縮橘汁（80毫克）
16、芥藍（76毫克）
17、青椒（72毫克）
18、芥菜（大葉）（72毫克）
19、魚腥草（70毫克）
20、豌豆苗（67毫克）
21、油菜薹（65毫克）
22、野蔥（64毫克）
23、辣椒（青、尖）（62毫克）
24、菜花（61毫克）
25、紫菜薹（57毫克）
26、苦瓜，番薯葉（56毫克）
27、蜜棗（55毫克）
28、山楂（53毫克）
29、豆瓣菜（52毫克）
30、西蘭花，芥菜（51毫克）
31、麥瓶草（49毫克）
32、香菜，枸杞子，柑杞（48毫克）
33、大白菜，草莓，莧菜（47毫克）
34、蘆筍，烏菜，水蘿蔔（45毫克）
35、白菜薹，蓮藕（44毫克）
36、木瓜，薺菜，桂圓（43毫克）
37、苤藍，荔枝（41毫克）
38、孢子甘藍，香椿，圓白菜（40毫克）
39、節瓜（39毫克）
40、葡萄柚（38毫克）
41、薤白，油菜心，車前草，栗子（熟），油菜（36毫克）
42、木薯粉，金橘，木薯（35毫克）
43、芥菜頭，木耳菜（34毫克）
44、苣蕒菜，櫻桃番茄，橙子（33毫克）
45、菠菜（32毫克）
46、白菜，芥菜，大薊（31毫克）
47、莧菜（紫），甜菜葉，柿子（30毫克）
48、大白菜（青口），柑橘，小白菜，橘子，清明菜，小蒜（28毫克）
49、桂圓肉，毛豆（27毫克）
50、杏仁，紫甘藍，馬蘭頭，花茶，馬蘭，茴香，甜杏仁（26毫克）
51、葡萄，牛蒡葉（25毫克）
52、青蔥，栗子（鮮）（24毫克）
53、芒果，蕨菜，柚子，牛皮菜，車前子，心裡美蘿蔔，馬齒莧（23毫克）
54、芹菜葉（22毫克）
55、白蘿蔔，野韭菜，小蔥，蘿蔔（21毫克）
56、海棠果，油麥菜，冬寒菜，生菜（團葉），檸檬（20毫克）
57、蜜橘，大白菜，豇豆，綠茶，柑（蘆柑）（19毫克）
58、蒜黃，茼蒿，百合，菠蘿，鴨肝（18毫克）
富含維生素c的水果有哪些
1、鮮棗：
很多人一想到富含維生素C的水果就只想到檸檬、草莓、橙子等，其實鮮棗中維生素C含量比他們都高得多，為243毫克/100克，是中華獼猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋果的61倍！由於普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿足一天維生素C的需求了。
2、番石榴：
番石榴，又叫芭樂，它的維生素C含量為68毫克/100克，與中華獼猴桃相當。每天吃1箇中等大小的番石榴就足以滿足一天維生素C的需求了。
3、中華獼猴桃：
中華獼猴桃的維生素C含量為62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天吃2箇中等大小的獼猴桃（按可食部分100克算）基本可以滿足一天維生素C的需求。
富含維生素C的水果有哪些
1、刺梨，100克刺梨維生素C含量約2585毫克，刺梨營養價值很高，富含維生素C是植物界含量最高的品種
2、水果之王--獼猴桃。獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍。
3、檸檬。檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉澱和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調味等。
4、臍橙。臍橙是大家隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果，本人已親身試驗過的。多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃。
5、柚子。柚子也含有大量的維生素C。一般在飯後吃比較好，柚子還能防止便秘，因此能夠增強體質。
6、西紅柿。西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的時候要注意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
7、草莓。草莓含有維C不是很多，但是卻有很多功效。比如美白、開胃等。
8、葡萄。葡萄所含的維C也不是很高，可以用它來釀酒。葡萄能夠抗氧化和美白等。
百香果富含維生素c嗎
百香果富含維生素c，每百克果肉含有49毫克的維生素C，是天然維C飲料。百香果又名雞蛋果，熱帶藤植物，原產於美國夏威夷，具有石榴、菠蘿、檸檬、草莓、芒果、酸梅等十多種水果的濃郁香味，風味獨特，因而得名。百香果還含有豐富的蛋白質、脂肪、鹼酸、維生素和磷、鈣、鐵、鉀等多種化合物及17種氨基酸，營養豐富。 ...
維生素c水果有哪些水果
能補充維生素C的水果：
1、棗類的水果，比如鮮棗、青棗、酸棗，這些棗類水果當中往往都含有豐富的維生素C。
2、桃類的水果，比如潘桃、獼猴桃，這些桃類水果當中往往也含有豐富的維生素C。
3、柑橘類的水果，比如橙子、柚子、橘子、檸檬，這些柑橘類的水果當中往往含有大量維生素C，補充維生素C的效果非常 ...
富含維生素c的食物有哪些
1、維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。
2、蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素C。
3、食物中的維生素C主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬 ...
不含維生素c水果蔬菜有哪些
不含維生素C的水果蔬菜主要有：青大豆、草菇、海帶、木耳、香蕉、西瓜、甜梨、香瓜等。
維生素C：又被稱為抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果與蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸由尿排出，另一部分可直 ...
富含維生素c的食物
1、大部分蔬菜和水果中都含有一些維生素c。維生素c含量比較高的蔬菜，例如辣椒，或者是菠菜、白菜，萵筍這一類的食物。
2、水果方面比方說獼猴桃，橘子、橙子或者蘋果。平時儘量做到飲食的多樣化，多吃一些清淡的蔬菜和水果，就會避免維生素c缺乏的情況。
3、如果出現維生素c缺乏，就容易導致身體的免疫力低下， ...
富含維生素C的食物，不吃可別後悔
維生素C如果缺乏了就會造成各種不良的後果。可能引起壞血病，最常見的是關節及肌肉疼痛。兒童的話則會假性癱瘓。所以維生素C是很重要的。本期健康飲食文化將為大家介紹哪幾種食物富含維生素C。缺乏的趕緊收藏。
西紅柿維生素Ｃ的含量也較高，介於水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素Ｃ的方法。
南瓜中含有 ...
下列食品中,富含維生素c的食物有哪些
富含維生素c的食物有西紅柿、菜花、馬鈴薯、柿子椒、深色葉菜、苦瓜和檸檬、柑橘、柚子、蘋果、葡萄、石榴、獼猴桃、荔枝、草莓、藍莓、西瓜、鮮棗等新鮮的蔬菜和水果。還有牛肝、牡蠣、鱈魚卵、豬肝、雞肝等，以及新鮮的山羊奶和牛奶。
維生素C是高等靈長類動物與其它少數生物的必需營養素，是一種存在於食物中的維他命， ...