寶寶營養早餐

　　1、兒童正是生長髮育的旺盛時期,注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防 引起齲齒和肥胖。

　　2、在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。

　　3、中國傳統的早餐也可以成為兒童的健康早餐,比如:豆漿、蒸包、白米粥、玉米粥等,都是不錯的選擇。

　　1、蔬菜牛肉粥

　　原料：牛肉40克，米飯1/4碗，菠菜1棵，肉湯1/2杯，土豆、胡蘿蔔、洋蔥各1/5個，鹽少量。

　　製法：

　　準備牛肉精肉並磨碎。將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆燉熟並搗碎。將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮，並用鹽調味。

　　2、豆腐粥

　　原料：米飯1/6碗，肉湯1/2杯，豆腐1/10塊。

　　製法：

　　將豆腐切成小塊。將米飯、肉湯、豆腐加水放在鍋中同煮。煮至粘稠時加入適量的鹽調味。

　　3、雞蛋粥

　　原料：雞蛋1/2個，胡蘿蔔1/5個，菠菜1棵，米飯1/4碗，肉湯1/2杯。

　　製法：

　　將胡蘿蔔和菠菜燉熟切碎。將米飯、肉湯和切碎的胡蘿蔔、菠菜倒入鍋中同煮。

　　煮開之後放入搗好的蛋糊並攪開，加鹽調味。

　　1、水煮蛋。一個水煮蛋富含大量蛋白質，適合早上使用和吸收。

　　2、牛奶。牛奶富含多種營養，可以補充寶寶一天的能量。

　　3、粥。早上喝粥，可以更好的被腸道吸收。

　　4、火腿腸。寶寶們一般都特別喜歡吃火腿腸，裡面富含的熱量，可以大量的吸收。

　　5、蘋果。多種纖維素，可以促進腸胃的吸收。