小孩該吃什麼補充營養

　　1、富含鈣質的食物，比如奶製品，堅果類，綠葉蔬菜，海帶，蝦皮等。小孩子多吃一些富含鈣質的食物，有利於促進牙齒和骨骼的成長。

　　2、富含鐵質的食物，比如雞蛋，魚蝦，動物肝臟，蔬菜水果等，如果孩子身體缺鐵，會容易貧血，嚴重的會影響孩子正常的身體發育。

　　3、富含鋅的食物，比如蛋，奶，魚，瘦肉，蔬菜水果等，富含鋅的食物，可以加速身體新陳代謝，是身體生長髮育必需的營養物質。

　　4、富含維生素的食物，包括維生素C，維生素D，維生素E等，比如穀物類，小麥胚芽，蔬菜，堅果，雞蛋等，孩子多吃富含維生素的食物，可以增強身體免疫力，有助於身體健康。

　　春季是孩子長個子的時候，這段時間孩子也長得很快，那麼該如何給孩子補充營養？

　　多給孩子補充鈣、鐵、鋅以及各種維生素等。

　　孩子正是長身體的時候，家長要特別注意一些營養元素的補充，像鈣、鐵、鋅以及各種維生素等。多給孩子喝牛奶、豆漿、粥類、蔬菜等等。

　　注意洗菜和烹飪方法，防止維生素的流失。

　　有的家長感覺給孩子吃的很豐富，但是孩子還是好像缺乏某種維生素，其中很可能是烹飪方式和洗菜方法不對，不能長時間泡洗菜，最好現切現炒，而且儘量避免爆炒、爛燉等。

　　注意提高孩子的消化吸收能力。

　　孩子想長的快，消化能力也需要提高，注意飲食規律，不能暴飲暴食。

　　多讓孩子曬曬太陽。

　　孩子每天要曬曬太陽，補充補充維生素D，對骨骼和身體發育都是非常有好處的。

　　保證足夠的睡眠

　　孩子的生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，所以要保證孩子有足夠的睡眠，而且要保證睡眠質量才行。

　　定時進行運動鍛鍊。

　　還可以多讓孩子多運動，比如打籃球、跳繩、爬高等等。

　　1、骨頭湯：大家都知道骨頭湯是補鈣最好的選擇。買骨頭最好買豬的大骨，營養含量比較多。

　　2、清燒豆腐：豆腐含有豐富的蛋白質，吃起來也相當的清淡。

　　3、魚湯：魚湯的營養價值也是很高的，魚湯可以補腦。

　　4、瘦肉：瘦肉有很多的蛋白質，對於貧血的小孩更要多吃。

　　5、蝦：蝦營養價值很多，是孕婦和小孩子最好的菜譜。補鈣效果很好。

　　為了孩子正常生理功能和滿足生長髮育的需要，每日必須供給他們六種人體不可缺少的營養素。他們每日所需的六大營養素為：蛋白質、脂肪、