高中生熬夜應該吃什麼補充營養

　　高中生熬夜應該多吃一些富含維生素a、維生素b以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

　　經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

　　糖是人體供能的主要來源。運動前補充糖有助於提高機體內肌糖原的含量，提前貯備，運動時耐久力也高，簡單的做法是在賽前 1~4小時補糖1~5g/kg，此時宜採用液態糖補充;而在運動中補充糖，則有助於提高血糖水平，節約或減少肌糖原消耗以延長耐力時間。

　　簡單的做法是在運動中每隔30~60分鐘補充含糖飲料;運動後補充糖有助於加快肌糖原的恢復，運動後6小時內補糖效果最佳，但建議在運動後即刻補更好。而在各種糖類物質中，以葡萄糖吸收最快，最有利於合成肌糖原，因此，賽前及賽中宜喝液態的含葡萄糖飲料

　　一般而言，不需要刻意補充鈉鹽。但如果在南方高溫、高溼的環境下運動，運動時間持續過長(如3~4小時)、運動強度過大、出汗過多者，可適當考慮補充鹽分，但是不應使用單純鈉鹽片。

　　1、 一般採取少食多餐的方式餵養，加入一些營養類食物，如神奇顆粒、鈣水、雞蛋、牛奶、牛肉等，以保證母犬足夠的營養。

　　2、每月喂一次動物肝臟和蘿蔔。維生素對狗至關重要，有促進成長、幫助消化、抵抗疾病、保持小狗皮膚健康、毛髮順滑等作用。

　　3、如果狗食慾不振，就需要在狗糧之外加點餐了。最好，每個月都能給狗適當吃點動物肝臟，如雞肝、豬肝等，或喂點魚肝油。另外，還可以給它們吃點蘿蔔和熟雞蛋。調理腸胃的話可以吃一些益生菌。