星期一：米飯、魚香肉絲、青菜炒蘑菇、番茄蛋片肝絲湯、香蕉。
星期二：玉米飯、五香板魚燴素絲、蔥花肉糜豆腐湯、龍蝦片。
星期三：蝦皮香乾菜肉大餛飩、麵包。
星期四：鴛鴦蛋、胡蘿蔔捲心菜、蝦皮紫菜湯、蘋果。
星期五：米飯、咖哩雞翅、小白菜炒香乾、番茄土豆絲湯。
星期六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
星期天：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
星期一：米飯、魚香肉絲、青菜炒蘑菇、番茄蛋片肝絲湯、香蕉。
星期二：玉米飯、五香板魚燴素絲、蔥花肉糜豆腐湯、龍蝦片。
星期三：蝦皮香乾菜肉大餛飩、麵包。
星期四：鴛鴦蛋、胡蘿蔔捲心菜、蝦皮紫菜湯、蘋果。
星期五：米飯、咖哩雞翅、小白菜炒香乾、番茄土豆絲湯。
星期六：牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
星期天：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
1、週一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋。
午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
2、週二
早餐:麥片粥(一小碗)、蜂蜜、麵包(一片)、葡萄。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉。
晚餐:綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根。
3、週三
早餐：烏龍茶、獼猴桃。
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
4、週四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片，配蜂蜜2勺)、橙子一個。
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根。
5、週五
早餐：咖啡、蘋果。
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
6、週六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
7、週日
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根。
午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
鹹鴨蛋一週可以吃七個，儘量不要食用過多，否則會影響身體的健康。因為鹹鴨蛋中含有大量的鹽分，會導致人體的血液迴圈減速，給人體的正常新陳代謝排出增加負擔。鴨蛋又名鴨子、鴨卵、太平、鴨春、青皮等，為鴨科動物家鴨的卵，受精卵可孵化成小鴨。主要含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、氯等營養成分。鴨蛋由、蛋白、蛋黃、繫帶、胚珠或胚盤等部分組成。