1、助跑。開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；助跑過程中兩臂應積極有力地前後擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大於內側手臂的擺動幅度；
2、起跳。跳腿的著地、緩衝和蹬伸技術：為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前腳掌滾動。當身體由傾斜轉為垂直至身體重心移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀幹在離地前瞬間幾乎垂直地立於起跳腳之上；
起跳時擺動腿與雙臂的協調配合技術：起跳時離橫杆較遠的一臂使頸地向上擺動，加一臂不要充分擺出，並且較早地制動。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，先屈膝摺疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出；
3、過杆和落地。過杆時，立即屈髖收腹，下顎迅速引向前胸，同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起，頭部不能後仰，眼睛始終要注視著橫杆方向。
怎麼練習寫字，在我國有句古話說，字如其人。那麼該如何用筆在自己的手裡運用自如，爐火純青來寫出一手漂亮的好字呢？小學生們一定要知道字和人是一樣，有重心，從頭到腳，都是一條直線，所以人看起來不會倒。那麼初學者來寫字的時候可以運用這個道理來寫寫字了，在臨摹的基礎上，先保持字不會‘倒’，特別是對於小孩子。
小學生們在練習寫字要有習慣，寫字的人有癮，癮大了就非要替人寫字不可，看著人家的白扇面，就覺得上面缺點什麼，至少也應該有“精氣神”三個字。相傳有人愛寫字，尤其是愛寫扇子，後來腿壞，以至無扇可寫；人問其故，原來是大家見了他就跑，他追趕不上了。
在我國古代古人云：“舉一綱而萬目張。”文章的“綱”便是文章的脈絡，而文章的脈絡又體現著作者的寫作思路。因此，背誦課文時，一定要根據作者的寫作思路和行文順序順藤摸瓜，這一點希望同學們練習好寫字的基本功。
基礎練習最主要。小學生們在練習寫字的時候自己的眼睛與紙面的距離應保持在一尺左右。其實在小學生們執筆方法正確與否，關係到筆的控制能力，運筆的靈活性，書寫的速度，直接影響書寫的效果。良好的執筆方法必須從小培養，否則，一旦形成習慣，糾正起來會很難。
1、如果說孩子下筆什麼也寫不出來，那麼他應該沒怎麼看過書。不是說一定要看作文書。任何型別的書籍都要讀。因為這些不同型別的書，就是作文中所說的不同文體。
2、閱讀中要寫讀書筆記，這些素材（好詞好句）都可以利用到作文中來。不動筆墨不讀書，邊讀邊思考，這樣的閱讀才是有意義的。將文章中的好詞好句記在一本筆記本中。利用早晨這樣的容易記憶的時間段，進行背誦。長期堅持，你的作文水平會突飛猛進。
3、寫好作文離不開觀察，留心觀察生活，利用各種感官進行觀察。無論是什麼型別的文章，都是來源於生活的所見所聞所想。尤其是小學段的作文主題都是來源於身邊。利用各種感官觀察生活，觀察事物時，不僅僅用眼睛看，用手摸一摸，用鼻子聞一聞，這樣的觀察，會讓你的觀察更有效，也更有東西可寫。