1、小學生五年級男生測試成績在2分18秒到1分51秒為及格；1分48秒到1分45秒為良好；1分42秒到1分36秒為優秀。滿分時間為1分36秒。
2、五年級女生測試成績在2分23秒到1分56秒為及格；1分53秒到1分50秒為良好；1分47秒到1分41秒為優秀。滿分時間為1分41秒。
3、小學生六年級男生測試成績在2分12秒到1分45秒為及格；1分42秒到1分39秒為良好；1分36秒到1分30秒為優秀。滿分時間為1分30秒。
4、六年級女生測試成績在2分19秒到1分52秒為及格；1分49秒到1分46秒為良好；1分43秒到1分37秒為優秀。滿分時間是1分37秒。
2006年11月頒發施行的《中國人民解放軍軍人體能標準》規定：
1、基礎體能3000米，海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。
2、海拔3000米，標準降低百分之10，即男兵15分18秒,女兵18分42秒，以下類推。
3、海拔3000米以上，海拔每升高100米標準降低百分之10.例如3400米成績降低百分之14。
4、海拔4000米及以上，標準降低為百分之50，即男兵27分20秒，女兵34分。
5、入伍體能訓練標準3000米男兵14分30秒,女兵17分30秒，海拔標準同上。
1、肩膀和手肘應適當的放鬆。
2、跑步時不能緊握拳頭。
3、減少手臂擺動的不必要動作，減少能量的消耗。
4、通常二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。
5、嘴巴微開呼吸，口鼻共同呼吸。
6、前期步伐應該邁大點。
7、到800米用小碎步，小碎步的頻率要加快。
8、800到1000米要衝刺，要堅持著，堅持就是勝利。
1、博爾特不跑400米。
2、尤塞恩·博爾特，1986年8月21日生於牙買加特里洛尼，牙買加跑步運動員，2008、2012、2016年奧運會男子100米、200米冠軍，男子100米、200米世界紀錄保持者。
3、2004年，成為職業運動員。同年在加勒比共同體運動會的200米比賽中，跑出了19秒93 ...
短時間內提高八百米成績的訓練方法如下
1、負重高抬腿和高抬腿。找個槓鈴或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿綜合能力。至於高抬腿就不用多說。（這個就是增強持久力）。30秒一組 3組 （每組結束都要以最快速度跑200—400米。）
2、後蹬跑。找牆面或者雙槓，雙手扶住，身體與地面成45--60度角，快速交 ...
準備活動：
1、先慢跑微出汗就可以；
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；
3、做2、3個30米的加速跑。 做好以上的準備工作，在讓人按摩下腿部肌肉。
彎道技巧：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直 ...
如何練好400米跑，因人而異，但主要的練習方法有：
1、飲食，由於長距離比賽專案需要強大的肺活量，所以前提保證則是通暢的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保證呼吸道的通暢。
2、肺活量，長跑運動員都有很驚人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能過萬。而提高肺活量的方法有多 ...
3分30秒滿分
1、做好充分的準備活動，這點非常重要，也是大部分考生最容易忽視的。
2、避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。
3、注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。 ...
1、前100米保持中速，接著200米加速，儘量保持和第一距離不遠，最後100米衝刺；
2、提前10分鐘熱身，保持正確的跑步姿勢，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸。穿適合運動的衣服、褲子、鞋；
3、日常生活中要提高自身跑步的能力，同時發展各項身體素質和改進跑的技術。 ...
初中1000米成績標準是4分49秒，滿分是3分37秒。初中男生和女生跑步是有不一樣的，初中男生要跑1000米，女生只要跑800米。女生800米的及格成績是4分20秒，滿分成績是3分25秒。
在跑1000米的時候千萬不要慌，只要保持在中前的位置即可，不要衝到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道 ...