1、前100米保持中速，接著200米加速，儘量保持和第一距離不遠，最後100米衝刺；
2、提前10分鐘熱身，保持正確的跑步姿勢，三步呼，三步吸，不要用嘴呼吸。穿適合運動的衣服、褲子、鞋；
3、日常生活中要提高自身跑步的能力，同時發展各項身體素質和改進跑的技術。
首先，彎道跑時不要用全力，並注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率。 其次，起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏，一定要掌握準節奏，然後頂槍跑。最後，要相信自己，按自己的節奏跑，不要受別人的干擾，要頭腦冷靜。400米跑是一項既要求速度，有要求耐力的專案。所以，跑起來難度較大，一般人跑主要是體力分配不合理，造成200米後體力迅速下降，從而成績不理想。
男子400米的奧運會記錄是43、49秒，保持記錄的人是美國運動員邁克爾·約翰遜， 記錄時間是1996年7月29日，地點是美國亞特蘭大。
女子400米的奧運會記錄是48、25秒，保持記錄的人是法國運動員Marie·Jose Perec，記錄時間是1996年7月29日，地點是美國亞特蘭大。
準備活動：
1、先慢跑微出汗就可以；
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開；
3、做2、3個30米的加速跑。 做好以上的準備工作，在讓人按摩下腿部肌肉。
彎道技巧：
1、擺臂：外側手臂由內向外擺動，內側手臂小幅擺動；
2、身體：身體內傾，但要保持正直 ...
如何練好400米跑，因人而異，但主要的練習方法有：
1、飲食，由於長距離比賽專案需要強大的肺活量，所以前提保證則是通暢的呼吸道。 多吃清淡食物，蔬菜和水果，少吃辛辣油脂食物，可以保證呼吸道的通暢。
2、肺活量，長跑運動員都有很驚人的肺活量，普遍在5000毫升以上，高者能過萬。而提高肺活量的方法有多 ...
八百米與一千米跑都屬於中長距離跑，其跑法本質上沒有區別。八百米與一千米跑步技巧：一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。 ...
3分30秒滿分
1、做好充分的準備活動，這點非常重要，也是大部分考生最容易忽視的。
2、避免起跑後猛衝，全程保持勻速跑，最後一百米左右全力衝刺就可以了。
3、注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。 ...
1、小學生五年級男生測試成績在2分18秒到1分51秒為及格；1分48秒到1分45秒為良好；1分42秒到1分36秒為優秀。滿分時間為1分36秒。
2、五年級女生測試成績在2分23秒到1分56秒為及格；1分53秒到1分50秒為良好；1分47秒到1分41秒為優秀。滿分時間為1分41秒。
3、小學生六年級 ...
1、400米大概在70秒-90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。
2、400米世界紀錄：男子400米43秒18 美國選手邁克爾約翰遜1999年8月26日在西班牙塞維利亞創造。女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造。
3、400米 ...
400米賽跑中的注意事項有：
1、在起跑前認真做好熱身活動，聽到發令槍聲後起跑；
2、在賽道最後100米進行加速跑，可模仿起跑後的加速跑，加速跑時重心前移，兩臂曲肘做有力的前後擺動，兩腿交替用力後蹬和前擺；
3、控制呼吸與跑步的節奏，在最後的加速階段，由於內臟器官工作條件的改變，氧氣的供應嚴重 ...