400米一般人跑多少秒

　　1、400米大概在70秒-90秒左右，但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。

　　2、400米世界紀錄：男子400米43秒18 美國選手邁克爾約翰遜1999年8月26日在西班牙塞維利亞創造。女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造。

　　3、400米中國記錄：男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三屆東亞運動會創造。女子 400米 49秒81 馬玉芹 1993年9月11日 在中國北京 第七屆全國運動會創造。

　　在奧運會和世錦賽上跑44秒左右，全運會和全國錦標賽上能跑46秒左右，一般的全國比賽47秒左右；400米賽跑是一種常見的田徑短跑專案。

　　通常它是短跑中距離最長的；在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一週的長度；運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。

　　短跑運動員在400米跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點；我們看到一些短跑運動員在400米中取勝，主要是因為發展耐久力比發展中距離的短跑能力更有效。

　　1500米一般人跑5分45到6分10秒之間，稍微鍛鍊一些的有希望跑進5分半。認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。

　　防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

　　運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。