小腿拉伸會瘦小腿，在小腿拉伸的過程中，不但可以瘦小腿，而且還可以使腿部的線條更加的好看，使腿部更加纖細，小腿拉伸動作可以快速的消耗小腿內的脂肪，達到瘦小腿的效果，平時在做著工作的時候，也可以利用踮腳尖達到一定程度的瘦小腿效果。以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動（30分鐘以上）為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。
小腿拉伸會瘦小腿，在小腿拉伸的過程中，不但可以瘦小腿，而且還可以使腿部的線條更加的好看，使腿部更加纖細，小腿拉伸動作可以快速的消耗小腿內的脂肪，達到瘦小腿的效果，平時在做著工作的時候，也可以利用踮腳尖達到一定程度的瘦小腿效果。以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動（30分鐘以上）為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。
1、大腿前面肌肉拉伸。趴在床上或墊子上，將一條毛巾或橡皮帶系在腳上，向臀部方向拉動毛巾或橡皮帶，至最大拉伸位置保持1分鐘。
2、大腿前抬肌群拉伸。一側膝跪地，同側手臂後伸，使骨盆向前移動，伸展髖關節，至最大位置保持20-30秒。
3、大腿內側肌群的拉伸。側向桌子站立，內側腿的腳內側放在桌子上，對側手臂上舉，軀幹向內側傾斜，拉伸內側腿的大腿內收肌群，至最大位置保持20-30秒。
4、大腿後部肌肉的拉伸。面向桌子站立，一側腿抬高，腳後跟放在桌子上，軀幹保持平直。軀幹前傾，拉伸大腿後部肌群，至最大位置保持20-30秒。
腿部拉伸是不能瘦腿的，之所以很多人會覺得腿變瘦了，是因為拉伸可以起到改變肌肉線條的作用，讓腿部在視覺上變瘦，但是實際上不能消除贅肉，在運動前後拉伸是有必要的，這樣能讓肌肉中液體運輸更流暢，還能減少運動後的痠痛，避免出現肌肉腿。
腿部拉伸是否能瘦腿
在網上，經常能看到一些拉伸可以瘦腿的說法，也有一些人會去學各種拉伸方法，想達到瘦腿的目的，但是其實拉伸是不能瘦腿的，拉伸只有改變肌肉線條的作用，能在視覺上起到瘦腿的作用，實際上是不能減掉多餘贅肉的。
不過運動前後做好拉伸是非常作用的，運動前拉伸能避免腿部抽筋，而運動完了之後拉伸，可以讓肌肉裡面的液體運輸更加更加流暢，還能減少運動之後帶來的痠痛，避免出現肌肉腿的情況。
怎麼才能瘦腿
一般情況下，要想透過拉伸等動作來瘦腿效果是不理想的，只有做有氧運動時進行機體消耗，才能起到減肥的效果，例如每天跳繩、跑步、跳健美操等等，還能起到塑形美體的作用。