小腿肌肉腿是不正確的走路姿勢以及不良的生活習慣形成的。平時嗜好辛辣食品、情志不遂、勞累及熬夜等因素會誘發或加重小腿肌肉的生長。小腿外側群肌和腓淺神經等。其前骨筋膜鞘的內容有小腿前群肌，包括第3胖骨肌，脛前動、靜脈及腓深神經等。外側骨筋膜鞘的內容有小腿外側群肌和腓淺神經等。
肌肉腿是因為翹二郎腿、走路拖地、踮起腳趾走路等因素造成的。經常翹著二郎腿除了讓體態顯得不美觀之外，還有很多壞處，例如血液會不流通、容易產生肌肉腿等等，而且還很容易讓本來筆直的腿型變形。從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種減肥了。
1、多進行耐力性運動
我們知道力量爆發性的運動會促進白肌的增多，形成肌肉腿，那麼快走屬於耐力性運動，通常不會增長白肌。多找一些耐力性運動會有利於我們瘦腿而不會變成肌肉腿。
2、運動後要拉伸
運動過後，我們都有同樣的感覺就是肌肉酸脹，肌肉緊繃。運動是加速身體的脂肪消耗，但是很容易鍛鍊成肌肉腿，充分的拉伸可以讓我們肌肉得以緩解，肌肉線條更完美，不會形成疙瘩。
當小腿處於緊繃狀態時就會看到明顯的肌肉，這種腿就屬於小腿肌了。脂肪是在皮膚下層，而肌肉是直接依附在骨頭之上，所以當我們放鬆腿部的時候，肉是很容易抓起來，若是不能就是肌肉型小腿了。
除開短跑和爆發力跑步訓練，跑步基本上是以有氧為主，那麼有氧運動強度處於中小強度，主要對於肌肉的耐力進行增強，肌耐力和肌肉爆 ...
1、可以針對此處做熱敷之類的理療，比如可以使用熱水對這個部位持續的浸泡，或者是使用熱水袋對此處進行熱敷，如果有條件，建議最好能夠去正規的中醫院針灸推拿科，對此處做針灸、推拿、拔罐之類的理療。
2、患者可以對此處做相應的拉伸類鍛鍊，比如可以練習瑜伽。
3、一定要保證充足的休息，在夜間睡眠的時候一定要 ...
1、放鬆肌肉
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛，達到瘦小腿肌肉的效果。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。
2、消脂收緊
當小腿開始鬆軟下，每日可以做些收形運動。腳的 ...
肌肉是透過運動破壞後再自我修復所形成的。人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。
運動是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動 ...
1、跑步，想要鍛鍊小腿肌肉的話，我們可以選擇跑步來鍛鍊小腿肌肉，這個是很不錯的一個方法，我們一般選擇晨跑或者夜跑都是可以的，每天堅持跑1個小時左右就可以了，儘可能的勻速跑是比較好的。
2、蛙跳，我們還可以透過蛙跳來達到鍛鍊小腿肌肉的效果，我們每天最好能夠堅持蛙跳50個左右是比較好的，這樣的個數是非常好 ...
1、小腿很粗有肌肉，一般是長期的運動引起的，只要少做運動，慢慢肌肉就會變小的。經常捶打小腿肌肉。
2、揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先變肥肉。揉捏和捶打可以鬆弛肌肉。不要老參加讓小腿受力的活動。
3、跑步、單車、靜走都少跑、洗澡時，經常用食用鹽象肥皂一樣塗在小腿摩擦，燃燒脂肪。堅持下來應該可以瘦。 ...
如果用手捏，柔韌性比較強，不易捏起來，說明是肌肉腿，如果可以輕鬆捏起來，且捏的時候感覺較柔軟，那就是脂肪腿，長期訓練才會形成肌肉腿，脂肪腿則是肥胖造成的。腿部肌肉較多就要注意排下半身的水腫，可以多喝一些有助於排水腫的茶，睡前靠牆立腿15分鐘對於排水腫也很有效。 ...