居家運動注意事項

　　1、居家鍛鍊需要選擇一個比較寬敞的產地，這樣子鍛鍊起來才容易施展開來。在家裡會有很多的傢俱，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛鍊的場地不夠寬敞的話，容易磕碰，這樣子對我們造成的影響是比較大的，尤其是年齡比較大的女性，在家裡鍛鍊一定要多注意，要是磕著一下後果就會特別嚴重。

　　2、居家鍛鍊一定要選擇比較舒適的衣服，有些衣服的彈性不是特別好，會妨礙我們運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛，這是不怎麼好的。還有一點，在家裡鍛鍊也要有儀式感，穿的比較正式一點，鍛鍊的效果也會比較好，心裡就會覺得特別滿足。

　　3、在家裡鍛鍊之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，我們的肌肉很容易拉傷的，這樣子達不到鍛鍊的效果。在家裡運動之前可以先壓壓腿，甩甩手，使肌肉放鬆一下，然後慢慢的進入鍛鍊，這樣子鍛鍊的效果是最佳的。不管是在家裡還是外出鍛鍊，運動前熱身都是很重要的。

　　1、穿專門的籃球鞋，打籃球是一種對抗力非常激烈的運動，這種情況下是非常容易受傷，特別是腳踝，如果不穿專門的籃球鞋很容易崴腳；

　　2、準備毛巾和開水，打籃球需要準備毛巾和保溫杯，打籃球休息時最好喝熱水；

　　3、注意保護好面部，打籃球的時候一定要注意保護好自己的關節和麵部；

　　4、打籃球要練基本功，想要籃球打得好，那麼一定要有紮實的基本功；

　　5、和水平相當的人玩，和同伴一起打籃球可以提高個人水平；

　　6、打籃球要注意球品，這裡特別要注意的是打籃球一定要

　　1、控制對衣服的使用時間避免給自己的身體造成不良影響。

　　2、及時給身體補充水分避免自己的身體缺水。

　　3、有病的患者不要進行使用，避免使自己的病情加重。

　　4、使用完成之後用溫水泡澡，這樣避免對自己的皮膚造成損害破壞自己的身體健康。

　　以上就是穿暴汗服運動注意事項有哪些的介紹了，希望對你有幫助。