山地車正確騎行姿勢

　　山地車正確騎行姿勢如下：

　　1、上體較低，頭部稍傾斜前伸；

　　2、雙臂自然彎屈，以作上體的良好支點，便於腰部弓屈，降低身體重 心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身；

　　3、雙手輕輕而有力地握把，臀部坐穩車座位，使人和車子成流線型體。

　　放鬆雙肩，讓肩膀自然下垂，保證肩膀有最大的靈活度。聳肩膀，會讓你操控反應變慢，在緊急情況發無法做出最快的反應。而且還會加重肩膀的負擔，造成肩膀和脖子痠痛。雙手肘部微微彎曲，這樣可以把重心加諸於踏板的軸心上，轉成驅動力，踩踏力量可直灌而下，力量不損失。同時還可以有效的過濾地面傳來的震動，也不會受到手痛、肩痛的困擾。手腕伸直，保持手肘的彎曲，並與身體保持一條直線。我們常見的握車把姿勢會讓的手腕吸收非常多的衝擊力，會讓你的手腕韌帶挫傷，關節也會因此而增加磨損。在騎行過程中，我們要始終保持膝蓋和腳尖超前，避免內八或者外八的騎行方式。這樣不但會導致自己騎行的方向和作用力的方向不一致，產生分力，長期這樣下去，也容易導致膝蓋磨損。在騎行的過程中應保持收小腹立骨盆的騎行姿勢，背部自然拱起。可以減少對會陰的壓力，也有利於騎行過程中腰髂肌的充分發力。

　　提高山地車的速度方法：

　　1、提高踏頻；

　　2、提高腿力；

　　3、壓低身體減小風阻；

　　4、選擇更輕量化的單車；

　　5、選擇型號更小的外胎；

　　6、團隊騎行依靠合作提高全隊的騎行速度；

　　7、軟架車更換為硬架車；

　　8、避震前叉更換為硬叉。