山粉圓能每天吃嗎

　　長期吃對身體有保健作用，但每天不能吃太多，控制在20克以內，山粉圓含有“白樺脂酸”，具有健胃整腸退火氣降血壓的功效，也含有很多的膳食纖維和鈣質，體質虛弱的人慎食，消化能力不好的人慎用；

　　山粉圓簡介：

　　山粉圓是一道傳統的漢族名菜，是將山香草上採收的黑色種子泡在水中，經過煮熟製成的，煮熟後的黑色種子表面會產生膠質，再加上糖水就成了山粉圓。

　　魔芋雖然有減肥的功效，但是不建議一次性吃太多，也不建議長期當主食食用，日常飲食還是要均衡，魔芋能每天吃嗎？吃魔芋應該注意什麼？下面小編就帶來介紹。

　　魔芋能每天吃嗎

　　可以常吃，但不建議每天吃。

　　魔芋是生魔芋有毒，像我們現在買到的魔芋粉絲，魔芋蛋糕，魔芋米都是經由多道工序處理過的，安全問題完全不用擔心。

　　魔芋低脂低熱量，魔芋製品亦是如此，適合減肥時期吃，但是長期食用容易造成營養不良，可作為飽腹代餐食用，但不建議作為單一主食長期食用，可以和其他低脂主食搭配食用。

　　為什麼魔芋很飽肚子？

　　魔芋一直以來都被稱為是完美的減肥食品，它價格便宜且極具飽腹感，還有很多的烹飪方式。

　　一份100克的魔芋只含有7千卡的熱量。而同樣分量的米飯熱量是156千卡，相比之下魔芋的熱量相當低。而且，魔芋口感Q彈，充分咀嚼便能夠獲得飽腹感。從這個意義上來說，魔芋的減肥作用可以說是確定無疑了。

　　其實，魔芋96%~97%的成分是水，除此之外的主要成分是葡甘露聚糖。葡甘露聚糖是一種膳食纖維，具有遇水大幅膨脹的特性。

　　在一項肥胖者服用葡甘露聚糖8周的實驗中，絕大多數實驗參加者出現了體重的下降。另外一項以體重指數(BMI)25以上、膽固醇水平較高的男女為物件的實驗中，在服用葡甘露聚糖顆粒4周後，實驗參加者普遍自稱出現了腹部飽脹的感覺。這是因為餐前服用的葡甘露聚糖在胃中膨脹，從而降低了食慾。

　　此外，當葡甘露聚糖被腸道中的細菌分解時，會形成低聚糖，這就為雙歧桿菌提供了營養，進而使腸道環境得到改善。據說葡甘露聚糖還有緩解便秘的作用，因為它能軟化糞便並促進排便。

　　吃魔芋應該注意什麼

　　注意配料表

　　要注意儘量避免選擇含有大量新增劑的魔芋食品。

　　很多魔芋做的食品都添加了鹽、味精、香料等調味劑，長期過多食用，容易養成口重的習慣，並影響身體新陳代謝，吃了也並不能幫助減肥哦。

　　注意成分表

　　1、魔芋的隱形能量

　　「低卡」作為眾多魔芋產品的主打賣點，一般會標註在顯眼的位置。但不要忘記調料包的隱形能量，一包30g的麻醬和辣油就已經接近一頓正餐的熱量。

　　建議大家可以加小部分調料包或者自己調一些油醋汁代替。

　　2、重口味調料

　　一些魔芋小零食為了追求口感加了很多鹽。建議在挑選食物時，儘量選擇鈉含量

　　葛根粉女人能長期吃，葛根粉營養好易吸收，還可以豐胸增乳，美容養顏，讓女性朋友皮膚更有彈性，但是有一些女性朋友是不適合吃葛根粉的，比如長期手腳冰涼的女性朋友，長期手腳冰涼是因為體內寒溼太重，體寒的人群要是吃葛根粉會讓身體更寒溼。