第一：崴腳之後首選要及時去醫院拍片子。排除下骨折；如果有骨折，需要固定或復位治療；若無骨折，可以保守治療。
第二：在崴腳的24小時之內要進行內冷敷，於是腳部抬高，防止凳子上，拿來冰塊敷在踝部，涼涼的，這樣還舒服點，還可以減少術後的出血。
第三：在崴腳的三天之內要及時進行熱敷。促進水腫消退和淤血的吸收。拿足浴盆，放較多的水，沒過腳踝，等溫度升高，不是很燙的時候，把雙腳防在盆內，每次30分鐘，每天堅持2次。
第一：崴腳之後首選要及時去醫院拍片子。排除下骨折；如果有骨折，需要固定或復位治療；若無骨折，可以保守治療。
第二：在崴腳的24小時之內要進行內冷敷，於是腳部抬高，防止凳子上，拿來冰塊敷在踝部，涼涼的，這樣還舒服點，還可以減少術後的出血。
第三：在崴腳的三天之內要及時進行熱敷。促進水腫消退和淤血的吸收。拿足浴盆，放較多的水，沒過腳踝，等溫度升高，不是很燙的時候，把雙腳防在盆內，每次30分鐘，每天堅持2次。
有的朋友喜歡做各種運動，有的時候就難免會崴腳，而崴腳之後是非常影響生活的，這就需要我們來用方法快速來恢復。
經驗步驟：第一：崴腳之後首選要及時去醫院拍片子。排除下骨折；如果有骨折，需要固定或復位治療；若無骨折，可以保守治療。
第二：在崴腳的24小時之內要進行內冷敷，於是腳部抬高，防止凳子上，拿來冰塊敷在踝部，涼涼的，這樣還舒服點，還可以減少術後的出血。
第三：在崴腳的三天之內要及時進行熱敷。促進水腫消退和淤血的吸收。拿足浴盆，放較多的水，沒過腳踝，等溫度升高，不是很燙的時候，把雙腳防在盆內，每次30分鐘，每天堅持2次。
注意事項：崴腳之後要及時進行冷敷和熱敷，此外就是要及時配合藥物治療，進行區域性按摩等等，這樣一般一週左右就可以康復。
運動後的整理活動：運動後的整理活動，也叫結束活動，它對消除疲勞，促進體力的恢復有很好的作用。 體育運動使人體發生一系列的生理反應，這些反應並不是隨著運動的停止而馬上消失的。例如人體在激烈的運動時，能量消耗是很大的，需要攝取大量的氧，但是許多運動專案，無論呼吸如何加強，也不能滿足運動時對氧的需要，所以劇烈活動時肌肉常常是在缺氧的情況下進行工作的，尤其是內臟器官在運動停止後還要繼續工作，以彌補運動時短缺的氧。突然停止運動而不做整理活動；這不僅會影響氧的補充，而且會影響靜脈血的迴流，繼而影響心輸送量，造成一時性的腦貧血、血壓降低等不良現象 。所以整理活動是十分必要的，整理活動一般應包括深呼吸運動及比較緩和的運動，量不可過大，要使肌肉主動放鬆，使身體逐步恢復到安靜狀態。例如在中長跑以後可仰臥在墊子上，將雙腿舉起抖動，可以促進血液的迴流，改善血液的供給，這對於消除疲勞有積極意義。