常喝酸奶的好處

　　1、可以調整腸道的菌群，對於維持腸道微生態的好處會非常的明顯。

　　2、可以為機體提供豐富的鈣質，在預防骨質疏鬆、防治腰腿痛、腰膝痠軟方面的好處會非常的明顯。

　　3、可以為機體提供豐富的優質蛋白質，在提高肌肉的質量、預防肌肉衰減症方面的好處會非常的明顯。

　　酸奶對人體有較多的好處

　　1、能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更易消化和吸收。

　　2、酸奶有促進胃液分泌，提高食慾，加強消化的功效。

　　3、是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。

　　4、是有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

　　5、維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　6、透過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

　　1、不會引起發胖，但是要經常鍛鍊。酸奶的熱量是72大卡（100毫升），蛋白質和鈣含量較豐富的奶製品，且不含乳糖，適合中國人體質飲用，減肥期間可適量飲用。

　　2、酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內的酸鹼度關係十分密切，乳酸菌在微酸性的環境中可以很快生長繁殖，在強酸性的環境中剛很難成活。人在空腹時，胃內酸度較強，吃飯後酸度相對減低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時間應在飯後1-2小時。