1、每日畜禽肉類攝入量的推薦是50-75g。
2、除了畜禽肉類，還要攝入魚肉和蛋類，魚肉每週攝入是280-525g，蛋類每週攝入280-350g，畜禽肉每週攝入280-525g，平均每天攝入總量為120-200g。
3、每日的膳食應該多樣變化，營養健康。通常都包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天要攝入12種以上的食物，每週攝入25種以上。
1、一般不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。
2、一味吃素會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以吃肉要控制在合適的數量範圍內。
3、在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。
4、不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。
每日的禽肉類攝入量不要超過三兩，葷素搭配的飲食才健康合理。
一味吃素，會造成人體營養素缺乏；但過量地吃肉，則會導致能量偏多、飽和脂肪偏多、血脂偏多、膽固醇偏多。所以，吃肉要控制在合適的數量範圍內。
在日常膳食中，豆製品和肉可以有一定量的等量替代，多食用了豆製品就可以相應減少肉的攝入，豆製品和肉加在一起，一天不超過五兩。
不提倡一天吃五兩肉或者一天吃五兩豆製品，肉和豆製品作為蛋白質的動物性和植物性兩大最好的來源，要混搭著吃才健康。
每個人運動量不一樣。較輕體力活動，平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。輕體力勞動，平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打 ...
人體每天最好吃75克肉。肉是多種礦物質的較好來源，鈉、鉀、磷、硫、氯等元素的含量較多，鐵、銅、錳、鋅、錳、鈷等元素也較為豐富，但鈣含量極低。
磷是第15號化學元素，符號P。處於元素週期表的第三週期、第ⅤA族。磷存在於人體所有細胞中，是維持骨骼和牙齒的必要物質，幾乎參與所有生理上的化學反應。磷還是使心臟 ...
成人每日新增糖攝入量是50克左右。成年人一天能量需要為2000卡左右，含新增糖量不能超過一天總攝入量的10%，新增糖上限是200卡，1克糖含有4卡能量，也就是糖攝入量每天不得超過50克。
吃糖或者甜食過多，糖類物質會粘附在牙齒上，如果沒有及時清除，會形成牙菌斑，會導致齲齒的發生。通常糖的熱量一部分用於 ...
每日禽肉量攝入量是50-75克，常見的肉類包括畜肉，禽肉，畜肉有豬，牛，羊，兔肉等，禽肉有雞，鴨，鵝肉等，肉類含存豐富的蛋白質，脂肪和B族維生素，礦物質。
肉類食物，簡稱“肉類”，是指人類飲食中最重要的一類食物。它的原料為各種動物身上可供食用的肉及一些其他組織，經過不同程度及方法的加工，成為不同種類的 ...
《2016年中國居民膳食指南》指出，對於成年人每天烹調油攝入量為25-30g，同時，每個人每天的能量攝入中應保證3%來自oega-6脂肪酸，且0.5%-1%來自omega-3脂肪酸，也就是說攝入的油脂以植物油居多為宜。
植物油是由不飽和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，廣泛分佈於自然界中，是從植物的果實、 ...
中國營養學會建議每人每天食用油的攝入量不超過25克，食用油是純能量的食物，攝入量超標會引起血脂偏高。這個25克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。我們平時喝湯用的瓷勺，盛滿兩勺半油就正好是25克食用油。食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素， ...
中國營養學會制定的中國居民膳食營養素參考攝入量裡面，推薦兒童鉻攝入量為0.01毫克，成年人是0.05毫克。同時制定了一個安全劑量，兒童每人每天是0.2毫克，成年人是0.5毫克，也就是說，在這個範圍以下是安全的，超過這個範圍就可能對機體產生不良影響。 ...